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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3274553" data-attributes="member: 34640"><p>Vasco ha riportato molti consigli utili. Io personalmente faccio consumo giornaliero all inclusive 33*peso. A quello aggiungo il dispendio da sport e il gioco è fatto. Siccome voglio perdere più kg di te taglio 500 kcal al giorno. Cosi facendo ogni 2 settimane perdo circa 1 kg. Anch'io come non voglio che le mie performances calino, quindi PWO sempre rapporto 4:1. Colazione low carbo, airone l'ha definita zero-carbo e spesso è vero. Pranzo e cena sempre con carichi glicemici medio-bassi, quindi mangiando sempre proteine e grassi ai carbo. Mangio 5-7 volte al giorno e tengo le pro alte, fino a 2 g/kg di peso corporeo e i carbo meno possibile. Capisci che questo è difficile quando faccio i giri lunghi, perchè assumere 4000 kcal al giorno senza carbo non è facile e poi mi tira un po' il culo!!! Finora ha funzionato. Tra l'altro domani riporto anche l'esperienza di questa settimana e vediamo che conclusioni trarne!!!</p></blockquote><p></p>

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