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Testo: <blockquote data-quote="vasco 90" data-source="post: 3276948" data-attributes="member: 25160">devi considerare che le verdure hanno una termogenesi abbastanza importante rispetto al apporto calorico, io le conteggio ma non le peso , vado a occhio , e comunque il 40% di cho va abbastanza bene , anzi bene dire.conta che 800calorie da verdura e frutta non è poco. tale da non forviarti il mio consiglio è quello di coonsiderare le verdure nel calcolo da diario un 65% del loro peso effettivo esempio 600g di zucchine scrivi 400g ecco , è piu veritiero cosi direi. poi se escludi le altre fonti glucidiche è probabile che le percentuali di carbo effettivamente ingerite siano effettivamente sotto il 40%.due cose va bene la frutta ma non esagerare. occhio a valutare il peso in questo periodo del anno , potresti essere 2kg in piu rispetto al estate ma essere in percentuale di grasso uguale, infatti ora riporto una cosa in un nuovo post.</blockquote>

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