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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 3278657" data-attributes="member: 6489">Visto che fai poco in bici, magari tieni allenato il metabolismo con qualche allungo e recupero (20" allunghi con rapp. medio-lungo e 40" recuperi piano x 6/7 rip.), questo permetterà al tuo organismo di lavorare sul consumo basale anche dopo l'allenamento, magari fai un pwo minimo se ne senti il bisogno, tipo un po di yogurt e cucchaino di miele. Sulla frutta concordo con Vasco, è vero che fa bene ma eccedere "sarebbe" meglio di no e comunqne sono calorie che vanno conteggiate come carbo e poi troppo fruttosio, se non hai bisogno di ripristinare le scorte di glicogeno epatico (si consumano con allenamenti tirati e non in periodo di scarico/riposo rigenerativo), si trasforma in ciccia...il discorso è + lungo e complesso forse di come l'ho detto, se non s'è capito magari qualcuno può aiutarci (tipo giovagiov). Sulla verdura io non considero molto l'apporto calorico, ne di quella cotta ne di quella cruda, diciamo che a occhio considero circa 400 kcal tra pranzo e cena, anzi mi correggo, condideravo, perchè ora non conto più nulla.</blockquote>

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