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Testo: <blockquote data-quote="TonyTpb" data-source="post: 3279129" data-attributes="member: 12664">Dopo anni di pesate ormai sono arrivato ad un punto che riesco a gestirmi solo guardando le porzioni, ormai sono circa 2 mesi che non peso più niente da quando ho fatto lo stacco stagionale, la mia giornata tipo fino a 3 settimane fà prevedeva colazionepro/fatspuntinonientepranzo verdure crude tante 1 panino e proteine spuntinopro/fatcenaverdure crude e proteine i carboidrati li mangiavo solo come post , oppure per una ricarica al giovedi o venerdiolio evo sempre abbondante, e mi ritrovavo ad avere delle grosse oscillazioni di peso specie quando uscivo in bici. ora è da tre settimane che sto usando un altro tipo di alimentazionecolazionesempre con cho-pro-fat cambio le percentuali in base a cosa prevede la giornata se allenamento o riposodi norma uso uova ricotta yogurt gallette marmellata cereali integrali, vario sempre per non rendere tutto monotonospuntino 1 fruttodurante la mattinata 1,5 litri di tisana depurativapranzoprimo (riso/pasta/pane) con pomodoro o in bianco sempre condita con evo1 secondo (carne/pesce/bresaola)verdure cotte ( ho notato che mi stanno facendo diventare più regolare <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/sborlottata.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cac:" title="Sborlottata    :cac:" data-shortname=":cac:" />)spuntino pomeridiano frutta o yogurt post quando mi alleno (yogurt/datter/banana/uvetta risolat quello che mi piace) se mi alleno intensamente aggiungo riso o patate a cenacena passato di verdure proteine verdure cottepane integrale fatto in casa con questo sistema il peso è stabilissimo sempre tra i 68,8 - 69,5 Kg con massa grassa che oscilla tra 7.5/8.5sono alto 1,76</blockquote>

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