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Testo: <blockquote data-quote="supertuscan" data-source="post: 6912207" data-attributes="member: 150634"><p>Questo allenamento sarebbe più adatto al powermeter però ipotizzando che tu utilizzi il cardio ti spiego come poterlo adattare, innanzitutto trova l'assetto (rapporto della bici e resistenza dei rulli) che ti fa mantenere la FC di soglia con cadenza 90, questo assetto sarà la base su cui imposterai le fasi dell'allenamento. Si tratta di alternare fasi sottosoglia (quindi togli resistenza o sali di un dente rispetto all'assetto di soglia) a fasi soprasoglia (dove invece aggiungi resistenza o scendi di un dente rispetto all'assetto di soglia) poi naturalmente c'è il recupero dove devi mantenere la cadenza 90 con poco sforzo (rapporto agile e bassa resistenza). Come impostare la tabella dipende dal tuo livello di allenamento, potresti fare 5 ripetizioni di 2 minuti sotto, 1 soglia, 2 sotto, 1 soglia e 4 minuti di recupero, dopo averci preso il via invece della soglia facci il soprasoglia.</p></blockquote><p></p>

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