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Testo: <blockquote data-quote="Matteo" data-source="post: 5353218" data-attributes="member: 4297">Ciao! Hai l'età  in cui puoi ottnere le migliori prestazioni, ti invidio :)In attesa degli esperti, i miei consigli sonosolo due (generici):1) Controlla il peso (ma mi sembri già  ok): non ti indico ne un peso/altezza né un bmi né una percentuale di massa grassa, perché seoni valori soggettivi (solo un medico potrebbe farlo). Cerca però di evitare di aumentare durante l'inverno e di tenere una traccia delle oscillazioni del peso, in modo da capire se e quanto puoi alleggerirti.2) L'allenamento migliore per le salite sono le ripetute (di vario tipo: non entro nel dettaglio numerico, lo faranno gli esperti). Per motivi di tempo io tendo all'altissima intensità ma comprimendo la durata, ma credo che la cosa migliore sia diversificare.</blockquote>