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Testo: <blockquote data-quote="danny" data-source="post: 560654" data-attributes="member: 2001">Anche se è appena finita la stagione 2006 già sto pensando al prossimo anno in cui per una volta tanto vorrei provare a fare le cose con un pò più serietà e pianificazione, insomma mi sono rotto di fare le cose a caso.Vorrei maggiormente migliorare nella forza e/o potenza (sono la stessa cosa?), faccio gare di mountain bike granfondo ma soprattutto cross country e vorrei avere un più potenza per tirare quel dente in più.All'inizio di quest'anno ho fatto il test ed è stato rilevato una potenza di 290w alla soglia di 178 bpm, peso 58kg,a che esercizi dovrei mirare per incrementare questa potenza non sò diciamo di 10, 20w è possibile?Secondo voi è meglio iniziare a novembre con la palestra o con il fondo?</blockquote>