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Testo: <blockquote data-quote="danny" data-source="post: 565834" data-attributes="member: 2001">pensavo di iniziare con la palestra i primi di novembre con l'adattamento prima 2 volte a settimana poi 3 inserendo negli altri giorni nuoto o corsa, sabato e domenica uscite.questo per il mese di novembre, dicembre potenziamento con trasferimento su spinbike di 30' a fine seduta.poi sotto natale con i giorni di vacanza iniziare con il fondo fino a febbraio circa e nel contempo finire il lavoro in palestra a gennaio.da metà febbraio preparazione specifica, 7/8 settimane.che ne dite?</blockquote>