...non penso che tu abbia problemi di impostazione sulla bici...i crampi vengono sempre all'interno o dietro coscia...imho!!! Forse è mancanza di allenamento o altro....Ciao, volevo chiedervi se è normale che i crampi o puntatine di crampo vengano all 'interno coscia anziche ai muscoli più diretti interessati allo sforzo. Cosa posso avere di sbagliato nelle misure della bici ? Ho questo problema in allenamenti lunghi o come ieri a fine gara .
E' un problema che ho anch'io.Per la verita'ieri i muscoli interssati erano anche i quadricipiti, in part. il vasto mediale e probabilmente dipendeCiao, volevo chiedervi se è normale che i crampi o puntatine di crampo vengano all 'interno coscia anziche ai muscoli più diretti interessati allo sforzo. Cosa posso avere di sbagliato nelle misure della bici ? Ho questo problema in allenamenti lunghi o come ieri a fine gara .
??? ne sei sicuro??? e mai sentito parlare di crampi al quadricipite??? e se avesse la sella alta o troppo arretrata???...non penso che tu abbia problemi di impostazione sulla bici...i crampi vengono sempre all'interno o dietro coscia...imho!!! Forse è mancanza di allenamento o altro....
Nell'interno coscia ci sono solo gli adduttori? e il gracile no? e il sartorio non passa anche lui dall'interno coscia? tra l'altro l'adduttore è quello meno utilizzato in pedalata... quindi è più probabile che sia uno degli altri... legandolo al fatto che è interessato l'esterno coscia nel solito momento... quindi ipotizzo la fascia lata,... può essere CHIARAMENTE un problema di posizione più che di allenamento.i crampi agli adduttori sono segnali evidenti (e diffusi) di affaticamento.
Nell'interno coscia ci sono solo gli adduttori? e il gracile no? e il sartorio non passa anche lui dall'interno coscia? tra l'altro l'adduttore è quello meno utilizzato in pedalata... quindi è più probabile che sia uno degli altri... legandolo al fatto che è interessato l'esterno coscia nel solito momento... quindi ipotizzo la fascia lata,... può essere CHIARAMENTE un problema di posizione più che di allenamento.
Io invece avevo problemi non proprio di crampi ma quasi, al bicipite femorale, in alto vicino al gluteo, e tramite esercizi di potenziamento e tanto stretching che faccio tutte le volte dopo l'allenamento praticamente è scomparso il problema..
Secondo me per quanto riguarda i problemi di crampi allungare sempre bene i muscoli magari prima e ovviamente dopo lo sforzo è importante.
di abbassare 2cm la sella se prima non avevi problemi...Discussione molto interessante... io soffro di crampi da morire...
Domenica alla granfondo della Spezia dopo 40 km prima del rilevamento cronometrico ero sotto la 200° posizione, alla fine della gara sono arrivato 400° senza aver più potuto mettere la moltiplica dalle "coltellate alle gambe" che mi prendevano.
Tutto questo per dire che i crampi sono il mio punto debole.
Non so cosa fare per riuscire a non averli ( li ho avuti anche a Cecina, ecc.)
Ho fatto settimane con 2 banane al giorno, finocchi, magnesio, potassio... ma non serve a niente... boh!
Ho fatto le analisi del sangue e non sono stati riscontrati squilibri per i valori di mg, potassio...
Ho cambiato posizione in bici circa un mese fa, ero 2 cm troppo basso, e mi sto convincendo che è stato il cambiamento di posizione a darmi questi problemi.
Spero che, continuando ad allenarmi riuscirò a risolvere questo problema...
Fulvio che mi consiglia?
di abbassare 2cm la sella se prima non avevi problemi...
Come hai operato il cambiamento?
Toccata solo altezza, o anche tacchette?
Hai abbassato anche il manubrio?
Perchè sono stati cancellati due messaggi?
Auguri e buone pedalate!!!Ho ricominciato dopo 10 anni ad andare in bici, all'inizio ho comprato un bdc usata senza le mie misure e poi 1 mese fa (dopo 8 mesi dal mio ri-inizio) mi sono fatto mettere in sella da un meccanico nella mia zona. Adesso mi sento mooolto meglio, la schiena non mi fa più male, tanti piccoli difetti persi ma i crampi sono allucinanti. Ho alzato la sella di 2 cm, abbassato il manubrio di 3 cm cambiato le tacchette che non ti dico come erano messe...
Continuo comunque ad avere un piccolo difetto in pedalata, vedo che il tallone dx tende a "ruotare" troppo verso l'interno...
Prima era un difetto assurdo, dx verso l'interno, sx verso l'esterno...
Che ne dici?
Grazie...
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