Crampi interno coscia

G

giangi_skan

Novellino
14 Giugno 2007
14
0
Visita sito
Interessante discussione, ho avuto anch'io dei crampi al quadricipite e sospetto una cattiva regolazione della bici.

Sapete indicarmi un buon biomeccanico a Frosinone e dintorni?
 

AndreaMorelli

via col vento
1 Ottobre 2007
436
10
Cadorago (CO)
www.mapeisport.it
Avete dato tutti dei pareri corretti. I crampi possono essere riconducibili sia a problemi neuromuscolari (fatica "nervosa" o squilibrio idrico-salino: a dire il vero non sempre così diffuso come si crede) e problematiche derivanti da un errato posizionamento in sella.
Per quello che riguarda la fatica muscolare gli adduttori molte volte possono risentirne quando si pedala con rapporti "troppo" duri o cadenze molto basse; può succedere anche quando si fa molta salita sui pedali. Quindi è corretto affrontare allenamenti specifici gradualmente.
Per quanto riguarda errori di posizionamento in sella, come correttamente è stato riportato da altri, è possibile che posizione opposte portino lo stesso problema oppure siano riconducibili a posizionamenti erronei della tacchetta (rotazione).

Andrea
 

phenomena

Apprendista Cronoman
16 Novembre 2008
2.835
212
varese
Visita sito
senna977 ha scritto:
Ormai sono parecchie gare che in discesa mi vengono questi crampi interno coscia, riesco sempre a tamponare la situazione ma non è affatto piacevole
Clicca per allargare...
a me e' successo questa domenica:di norma pedalo molto agile anche in salita.dopo un'ora e mezza di corsa gia' mi puntavano dietro e interno coscia,dopo tre ore non potevo piu' alzarmi sulla sella,interno coscia e quadricipite:non ho cambiato posizione,e' da dicembre scorso che pedalo regolare,due settimane fa 3 ore e quaranta di corsa con fuorisella a non finire e 34 e passa di media(mf colnago),il massaggiatore a fine gara mi ha detto che le gambe ne avevano ancora...forse ho sudato troppo perche' ho tenuto due magliette (corte)ma bevevo in continuazione.ho notato pero' che nella sconda meta' di corsa non raggiungevo piu' neanche la soglia.esaurimento muscolare?
 

phenomena

Apprendista Cronoman
16 Novembre 2008
2.835
212
varese
Visita sito
senna977 ha scritto:
Ormai sono parecchie gare che in discesa mi vengono questi crampi interno coscia, riesco sempre a tamponare la situazione ma non è affatto piacevole
Clicca per allargare...
mentre avevo i crampi pensavo a te che dicevi di fare 4 ore sui rulli.in effetti l'unica cosa "strana"che ho fatto la settimana scorsa,sono state due sedute sui rulli di un'ora circa ciascuna,con pozza di sudore finale.inoltre mi ero completamente dimenticato di integrare con sali
 

Bikeinside

Novellino
8 Gennaio 2011
29
0
Pescara
Visita sito
Bici
RIDLEY HELIUM...
Riapro questa discussione per approndirla e chiedere consiglio: nelle salite con pendenza superiore al 7% anche io ho problemi agli adduttori, solo che non si tratta di crampi, a me si indolenziscono, e poi restano tesi per giorni... cosa può significare?
 

Alex.78

Novellino
11 Maggio 2011
53
7
Perugia
Visita sito
Bici
cannondale S6 evo Udi2 + ruote ksyrium sls
mi accodo anche io a questa discussione per un problema di crampi...

vado in bdc soltanto dallo scorso luglio e fino ad oggi avevo percorso circa 2.500 km senza avere alcun tipo di problemai.
Mi alleno facendo spinning per 4 ore a settimana più un'uscita nel week-end (circa 90-100 km con 900-1100 mt di dislivello).

Nell'ultimo mese ho partecipato a due mediofondo ed in entrambi i casi ho avuto problemi di crampi molto forti alle gambe dopo circa 70/75 km.
Durante la gara ho utilizzato integratori (mg.k.vis) nell'acqua della borraccia ed integratori tipo ciucciotti e barrette.

Secondo voi è solo un problema di poco allenamento oppure dovrei considerare fattori differenti come alimentazione e posizione in sella?
 

WNC2

Negoziante
5 Dicembre 2008
6.917
7.173
zoagli
www.wnc2.biz
Bici
TIME - VXRS

bevi di più
 

bart651838

Passista
1 Novembre 2006
4.467
33
42
Piacenza
Visita sito
Bici
Legend "Il Re"
Ne ho sofferto anch'io (e quando sono moooolto affaticato ne soffro ancora, anche se decisamente meno).
Nel MIO caso (non so se anche ne tuo) era dovuto a sella troppo bassa e mancanza di adeguata reintegrazione a livello salino
Il muscolo interessato era il gracile-di nome e di fatto
 

Alex.78

Novellino
11 Maggio 2011
53
7
Perugia
Visita sito
Bici
cannondale S6 evo Udi2 + ruote ksyrium sls

In realtà i crampi sono su tutta la parte superiore della gamba sia anteriore che posteriore ad eccezione della zona interna (adduttori?!?) in cui dovrebbe trovarsi anche il gracile...

La mia paura è proprio che il fastidio sia creato da una posizione scorretta; se fosse solo un problema di integrazione sarebbe facilmente risolvibile!

Grazie mille, la prox volta proverò a bere di più reintegrando meglio i sali minerali..qualcuno può indicarmi un buon integratore da mettere nella borraccia o ciucciotti barrette da mangiare durante la gara?
 

Classifica generale Winter Cup 2024

Menu
Accedi
Registrati