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Testo: <blockquote data-quote="Scaldamozzi ogni tanto" data-source="post: 5847313" data-attributes="member: 86294">Io ho sempre sofferto di crampi, anche andando a sciare dopo una giornata a fuoco.Ho trovato giovamento limitando i fuori giri e curando la posizione in sella.Bere non mi cambia niente, ho solo notato che prendendo un bicchiere d'acqua con un cucchiaino di bicarbonato prima di partire mi aiuta ad aver meno crampi. Ma forse è solo un effetto placebo.Riguardo ai rapporti mi permetto di fare dei distinguo.Cambiare modo di pedalare per scongiurare i crampi ha come effetto il farci fare più fatica e quindi far arrivare i crampi prima.Se si interviene troppo tardi, cioè quando i muscoli già cominciano a contorcersi, c'è poco da fare, il crampo viene in ogni caso.Occorre intervenire quando si ha la percezione che il crampo sta per arrivare. Se però sto facendo una salita a tutta indurire il rapporto peggiora la situazione se continuo a spingere, devo ridurre il ritmo e permettere ai muscoli di rilassarsi e "massaggiarsi" durante la pedalata.A questo punto magari un dente in meno aiuta.Se però sto arrancando su un muro con l'ultimo rapporto disponibile sono pressoché spacciato.Occorreva spendere meno prima dell'inizio della salita.Inviato dal mio Lumia 950 usando mTalk</blockquote>

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