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Testo: <blockquote data-quote="jack070767" data-source="post: 5866470" data-attributes="member: 53693">Ringrazio tutti per le risposte ricevute.Diciamo che nelle mie uscite in bici strada (circa 1 volta la settimana) percorro solitamente tra i 90 ed i 110 km (media 25 km/h dislivello 1000/1600) e non vado oltre il 70% delle mie possibilità in quanto esco spesso da solo.Invece faccio 1h di spinning tutti i giorni osservando rigidamente i valori di soglia chiesti dall'istruttore sia in fase di picco che di recupero (es. interval).Nello spinnig vado al 90% delle mie possibilità  (ed anche oltre) e qui alterno ride con BCAA a ride solo acqua perché non mi sembra il caso di assumere sali e BCAA tutti i giorni...Forse quando esco in strada mi è rimasta una qualche riserva di BCAA...Inviato dal mio SM-T235 utilizzando Tapatalk</blockquote>