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Crampi- tutti gli aspetti: Cadenza di pedalata/nutrizione/elettroliti
Testo
<blockquote data-quote="camoncino" data-source="post: 7093397" data-attributes="member: 55331"><p>Salve,</p><p>volevo chiedere se qualcuno ha mai avuto questo problema.</p><p>Ogni qual volta mi fermo per più di 3-4 giorni al rientro ho crampi. Basta per esempio un cavalcavia che spremo un po' di più e zac. Oppure se sto troppo oltre soglia. Mi prendono principalmente nell'interno coscia che poi gestisco, ma verso la fine dell'uscita non riesco più ad andare in fuori sella perchè si crampa il vasto.</p><p>Se invece vado con continuità non ho problemi. (Ne soffro comunque sul fine giro se incontro pendenze estreme)</p><p>Vado in bici da circa 7 anni per circa 8000km all'anno, sono seguito da biomeccanico.</p><p>Nel 2021 ho provato di tutto per risolvere questo problema ma non ho mai risolto del tutto</p><p>.</p><p>Ho integrato magnesio e potassio ma comunque fatto analisi del sangue che non hanno evidenziato nessuna carenza di potassio, sodio, magnesio.</p><p>Ho integrato con Beta alanina 2g/die.</p><p>Ho provato a bere di più per periodi lunghi imponendomi circa 2,5lt al giorno oltre pasti.</p><p>Ho provato a ridurre i caffè (da 5 a 2 al giorno)</p><p>Maltodestrine in borraccia.</p><p>Ho provato con gli shot da bere durante di magnesio e potassio liquido.</p><p>Non ricordo cos'altro ma in genere leggo molto qui sul forum e ho provato un po' di tutto.</p><p></p><p>Sono arrivato ormai a pensare che sia una mia caratteristica. Vedo altri compagni di squadra che invece dopo periodi di anche un mese tornano in bici facendo sforzi oltre soglia o uscite di oltre 100km senza problemi.</p><p></p><p>Consigli?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="camoncino, post: 7093397, member: 55331"] Salve, volevo chiedere se qualcuno ha mai avuto questo problema. Ogni qual volta mi fermo per più di 3-4 giorni al rientro ho crampi. Basta per esempio un cavalcavia che spremo un po' di più e zac. Oppure se sto troppo oltre soglia. Mi prendono principalmente nell'interno coscia che poi gestisco, ma verso la fine dell'uscita non riesco più ad andare in fuori sella perchè si crampa il vasto. Se invece vado con continuità non ho problemi. (Ne soffro comunque sul fine giro se incontro pendenze estreme) Vado in bici da circa 7 anni per circa 8000km all'anno, sono seguito da biomeccanico. Nel 2021 ho provato di tutto per risolvere questo problema ma non ho mai risolto del tutto . Ho integrato magnesio e potassio ma comunque fatto analisi del sangue che non hanno evidenziato nessuna carenza di potassio, sodio, magnesio. Ho integrato con Beta alanina 2g/die. Ho provato a bere di più per periodi lunghi imponendomi circa 2,5lt al giorno oltre pasti. Ho provato a ridurre i caffè (da 5 a 2 al giorno) Maltodestrine in borraccia. Ho provato con gli shot da bere durante di magnesio e potassio liquido. Non ricordo cos'altro ma in genere leggo molto qui sul forum e ho provato un po' di tutto. Sono arrivato ormai a pensare che sia una mia caratteristica. Vedo altri compagni di squadra che invece dopo periodi di anche un mese tornano in bici facendo sforzi oltre soglia o uscite di oltre 100km senza problemi. Consigli? [/QUOTE]
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