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Testo
<blockquote data-quote="Bullxr4" data-source="post: 7338367" data-attributes="member: 119581"><p>Se uscivi solamente la Domenica, passando ad esempio a 3/4 uscite infrasettimanali da 2 ore +la Domenica noterai già notevoli benefici senza bisogno di tabelle ecc...</p><p>Una volta che ti sarai abituato a questo carico di lavoro (10h a settimana circa), allora potresti pensare di iniziare con tabelle ecc...</p><p>Io non farei subito il salto, qualche mese per abituarsi ad un cambio di volume di questo tipo ci vuole secondo me, recuperare soprattutto all'inizio non è banale.</p><p>Io ti consiglierei per il momento solamente di curare il recupero, di uscire a sensazione cercando di non fare sempre la solita cosa; ad esempio un giorno un paio di salite, un giorno pianura cercando da fare una media alta, un giorno saliscendi, un giorno provi a fare il record su alcuni segmenti che ti interessano ecc....</p><p>Se poi dopo 2/3 mesi non ti basta, recuperi bene e ti accorgi che vuoi di più allora ha senso affidarsi a un preparatore, ma sappi che il livello di divertimento delle uscite infrasettimanali diminuirà.</p><p>Unico appunto, cura il recupero, se senti che non hai recuperato dall'uscita precedente riposa oppure fai un giro molto blando. Ci sta magari anche allenarti un giorno che sei stanco e finirti, ma poi devi recuperare 1/2/3 giorni a seconda di quanto affaticato sei.</p><p>In bocca al lupo!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Bullxr4, post: 7338367, member: 119581"] Se uscivi solamente la Domenica, passando ad esempio a 3/4 uscite infrasettimanali da 2 ore +la Domenica noterai già notevoli benefici senza bisogno di tabelle ecc... Una volta che ti sarai abituato a questo carico di lavoro (10h a settimana circa), allora potresti pensare di iniziare con tabelle ecc... Io non farei subito il salto, qualche mese per abituarsi ad un cambio di volume di questo tipo ci vuole secondo me, recuperare soprattutto all'inizio non è banale. Io ti consiglierei per il momento solamente di curare il recupero, di uscire a sensazione cercando di non fare sempre la solita cosa; ad esempio un giorno un paio di salite, un giorno pianura cercando da fare una media alta, un giorno saliscendi, un giorno provi a fare il record su alcuni segmenti che ti interessano ecc.... Se poi dopo 2/3 mesi non ti basta, recuperi bene e ti accorgi che vuoi di più allora ha senso affidarsi a un preparatore, ma sappi che il livello di divertimento delle uscite infrasettimanali diminuirà. Unico appunto, cura il recupero, se senti che non hai recuperato dall'uscita precedente riposa oppure fai un giro molto blando. Ci sta magari anche allenarti un giorno che sei stanco e finirti, ma poi devi recuperare 1/2/3 giorni a seconda di quanto affaticato sei. In bocca al lupo! [/QUOTE]
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