Datemi un'opinione

[Giancarla]

A me piace correre, ma non ho idea di quali siano i tempi "buoni" e quelli "non buoni", perciò chiedo un'opinione. Oggi, in via del tutto eccezionale, avendo solo mezzo pomeriggio a disposizione, mi sono dedicata solo alla corsa e non alla BDC (!!! ). Percorso 27 Km (misurati da motorino), tempo 2h 40'. E' decente, è ridicolo, è buono o è meglio che mi dia all'ippica? Quel che è certo è che un ritmo così non stanca, ma se tentassi di far di meglio, forse non arriverei alla fine.

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[Aqualung]

Hai un tempo maratona (42.25 km ca) di 4h e 10' .
Secondo me, paragonata ai tempi delle donne maratonete e tenendo conto che corri per passatempo, è un ottimo risultato!!
Ma sei la nuova (e, per fortuna, più carina) Maria Canins?

 

[Giancarla]

Hai un tempo maratona (42.25 km ca) di 4h e 10' .
Secondo me, paragonata ai tempi delle donne maratonete e tenendo conto che corri per passatempo, è un ottimo risultato!!
Ma sei la nuova (e, per fortuna, più carina) Maria Canins?

Eh, magari... Ho però la curiosità di provare una mezza maratona tra qualche tempo, e volevo sapere se potevo cimentarmi senza cadere nel ridicolo. Correndo sempre da sola, o con la mamma come personal trainer in bici, non riesco a rendermene conto. Ora che mi hai "illuminata", posso andar più serena!

Ciao!

 

[fabietto]

Hai un tempo di 5m56s al km.
Per chi non ha mai corso è buonissimo andare sotto i 6m a km!!!

Hai un tempo di maratona sulle 4h e 20m; per chi non ha mai corso dopo il 30 km il ritmo diminuisce tantissimo.

Cmq fidati che se continui così puoi fare un maratona benissimo attorno alle 4 ore!!!

Mi raccomando non mollare!!!

Se hai bisogno di consigli sono qui.

 

[Giancarla]

Hai un tempo di 5m56s al km.
Per chi non ha mai corso è buonissimo andare sotto i 6m a km!!!

Hai un tempo di maratona sulle 4h e 20m; per chi non ha mai corso dopo il 30 km il ritmo diminuisce tantissimo.

Cmq fidati che se continui così puoi fare un maratona benissimo attorno alle 4 ore!!!

Mi raccomando non mollare!!!

Se hai bisogno di consigli sono qui.

Grazie! Lo terrò presente!!! Ho sempre bisogno di consigli, per qualsiasi cosa. Unico dettaglio, il mio tempo di corsa non è spuntato così, come un fungo: corro a piedi, anche se solo per hobby, da una decina d'anni. Solo da quest'anno, però, ho iniziato ad abbinare, nella stessa giornata, bici e corsa (ovviamente, non quando sto in bici dieci ore e più), ed ho notato qualche beneficio per entrambi gli sport.

Ciao Ciao!!!

 

[veron]

Hai un tempo di 5m56s al km.
Per chi non ha mai corso è buonissimo andare sotto i 6m a km!!!

Hai un tempo di maratona sulle 4h e 20m; per chi non ha mai corso dopo il 30 km il ritmo diminuisce tantissimo.

Cmq fidati che se continui così puoi fare un maratona benissimo attorno alle 4 ore!!!

Mi raccomando non mollare!!!

Se hai bisogno di consigli sono qui.

Grazie! Lo terrò presente!!! Ho sempre bisogno di consigli, per qualsiasi cosa. Unico dettaglio, il mio tempo di corsa non è spuntato così, come un fungo: corro a piedi, anche se solo per hobby, da una decina d'anni. Solo da quest'anno, però, ho iniziato ad abbinare, nella stessa giornata, bici e corsa (ovviamente, non quando sto in bici dieci ore e più), ed ho notato qualche beneficio per entrambi gli sport.

Ciao Ciao!!!

Cavolo giancarla complimentii :-) :-) !!!!!

ma dove lo trovi tutto questo tempo per lo sport????beata teee :-) !!!
studi o lavori???

 

[Giancarla]

Cavolo giancarla complimentii :-) :-) !!!!!

ma dove lo trovi tutto questo tempo per lo sport????beata teee :-) !!!
studi o lavori???

Lavoro, sono praticante presso uno studio commercialista, ma per fortuna posso gestirmi le ore "a piacimento". Sono in ufficio al mattino dalle 7-7.30; per tre giorni alla settimana faccio una "tirata" unica fino alle 7 di sera o più, quando serve, poi via a correre, a qualsiasi ora. Il martedì e giovedì, invece, all'una di pomeriggio fuggo e sono libera per la bici, finché c'è luce! Il sabato e la domenica, poi, sono anch'essi dedicati alla bici (ma quando proprio diluvia me ne vo in ufficio, per poi strappare qualche altra mezza giornata libera qua e là). Ma il tempo che ho non mi basta mai, ne vorrei dieci volte di più!!!

 

[veron]

nooooooooooo!!spettacoloo!!!
anch'io :-) in questo periodo sto cercando uno studio commercialista dove iniziare a fare pranticantato!!!!ho preso la laurea triennale, e ora sto studiando per la specialistica!!!economia aziendale :-) !!!

 

[Giancarla]

nooooooooooo!!spettacoloo!!!
anch'io :-) in questo periodo sto cercando uno studio commercialista dove iniziare a fare pranticantato!!!!ho preso la laurea triennale, e ora sto studiando per la specialistica!!!economia aziendale :-) !!!

Ma devi avere la fortuna, come ho avuto io, di trovare un dominus che ti lasci completa libertà di gestione del tuo lavoro e del tuo tempo (naturalmente, a parità di mazzate sonore in caso di errore!!!). Io sono stata molto fortunata, il mio capo è buono come il pane :eek: :eek: :eek: con tutte le ragazze dello studio, e in più insegna molto e bene. Però, ad esempio, mia sorella, oggi commercialista con studio suo proprio, non è stata altrettanto fortunata ai tempi del suo praticantato! Perciò, in bocca al lupo, e un consiglio: stai lontano dalla grande città, scegli uno studio di provincia, a meno che tu non abbia l'ambizione di amministrare qualche supermegaSPA!!! Ciao!

 

[skimans]

ciao Giancarla,
il tempo di 4h10min sulla maratona non è male. Anzì, direi che è buono.
Secondo me con il giusto allenamento potresti migliorare moltissimo le tue prestazioni.
Una domanda: quante volte alla settimana riesci ad allenarti (lavoro permettendo) ??

 

[Giancarla]

ciao Giancarla,
il tempo di 4h10min sulla maratona non è male. Anzì, direi che è buono.
Secondo me con il giusto allenamento potresti migliorare moltissimo le tue prestazioni.
Una domanda: quante volte alla settimana riesci ad allenarti (lavoro permettendo) ??

Quattro-cinque corsette da un'ora alla settimana, di sera; se piove, magari lascio la bici a casa e faccio un paio d'ore di corsa con il giacchino impermeabile. In ogni caso, alla corsa va sempre e solo qualche ritaglio di tempo strappato alla bici, l'unica grande passione!!! Diciamo che la corsa trova per me un pochino di spazio in più tra ottobre e dicembre, dopo l'overdose di bici in montagna.
In ogni caso, ho notato che, a piedi come in bici, l'unica buona dote che ho è la resistenza; non certo la velocità. Non credo di poter fare grandi progressi su questo fronte!

 

[skimans]

beh, la velocità è una caratterisistica che va allenata, così come la resistenza, ma con modalità completamente diverse.
Per non entrare troppo nello specifico potresti per esempio (per iniziare) al termine di una seduta di lento inserire qualche allungo di 50-100 mt. corsi in scioltezza e senza esagerare più di tanto.
Dopodichè un mezzo di allenamento un po' più impegnativo è il medio corso ad un andatura più sostenuta rispetto al lento, ma inferiore al veloce.
Inizialmente ti consiglio di abbinare degli esercizi di forza al fine di potenziare la muscolatura delle gambe e predisporli a sostenere il medio.

Questo è un primo passo.

ciao

 

[gipsy]

hai un'ottima base aerobica, frutto evidentemente delle lunghe ore passate in bici. x andare + veloce devi allenare la potenza aerobica con corsa a ritmo medio e variazioni di ritmo, e la forza, utilizzando la corsa in collina