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Testo: <blockquote data-quote="481SL" data-source="post: 5065960" data-attributes="member: 40331">La corsa mi è sempre stata ostica, in montagna, in pianura, collina ho fatto di tutto ma uscivo sempre con le gambe devastate, solo salita facevo fiato ma i piedi distrutti....lo sci di fondo è stato quello che mi ha dato di più niente mal di schiena e mi facevo da 20 a 30 km a volta per quest'anno ho deciso di fare rulli e da gennaio ricominciare ad uscire tempo permettendo. [MENTION=22592]fab[/MENTION]e ho creato allenameneti su 5 settimane partendo molto in relax sulla prima e poi aumentando con calma tabelle create scopiazzando su riviste e modificando leggermente alcune impostazioni carenti di spiegazioni. ps ti scannerizzo stasera il foglio e allego dei file adesso.</blockquote>