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Testo: <blockquote data-quote="..." data-source="post: 445271">questo è un periodo dove generalmente si forza particolarmente durante la settimana, ma bisogna dosare comunque per bene le forze perchè di Domenica corro sempre. Mi organizzo in questo modo:Lunedì: Riposo / Uscita di scaricoMartedì: Ripetute in soglia oppure eventuale recupero se la gamba non gira come si deve.Mercoledì: Ripetute soprasoglia con ripetute al medio fino ad arrivare alla soglia.Giovedì: Generalmente uscita votata ala distanza medio lunga (80-90 km)  fatta a ritmi medio bassi oppure potenziamentoVenerdì: Se il giorno prima ho fatto potenziamento cerco di fare dietromotore a 50 km/h per un oretta scarsa + 1 altra ora in agilità a ritmo basso, altrimenti uscita comunque agile votata al recupero.Sabato: Sgambatina 50/60 kmDomenica: Gara</blockquote>