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Testo: <blockquote data-quote="green dolphin" data-source="post: 2864822" data-attributes="member: 7692">No, non sono d'accordo se le sensazioni sono quelle che hai descritto è evidente che c'è qualcosa che non va. 1) Anche se salti il pranzo le calorie della coca e del cappuccino da sole fanno un quasi pasto (per di più sbilanciato) 2) Nella tua dieta mancano i grassi soprattutto, che danno sazietà ed energia molto più dei cho. Non sono (solo) i grassi che fanno ingrassare, ma l'eccesso di carboidrati che se non bruciato si deposita sotto forma di grasso. 3) Per tenere a bada la glicemia basta del miele durante, senza ricorrere ad alimenti con eccessivo IG come cola e cappuccino zuccherato. L'idea di perdere peso non deve essere pensata solo come "digiuno": il concetto forse più abbordabile è introdurre meno calorie di quelle che solitamente mangi. Bisogna fare due conti, insomma. E calcolare, nel modo più vicino possibile alla realtà, il dispendio calorico degli allenamenti e delle altre attività.  Ovviamente di base bisogna capire se sei in sovrappeso perché se no andrai a bruciare la massa magra. Il concetto colazione al mattino + allenamento alle 12.30 può essere un buon sistema, ma bisogna modificare la colazione togliendo dei carboidrati ed aumentando i grassi e le proteine, ed il caffé va preso senza zucchero, poiché gli zuccheri semplici non sono il massimo per la glicemia (danno alti e bassi non utili ad una prestazione basata su molte ore ad un ritmo tranquillo).</blockquote>

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