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Testo: <blockquote data-quote="BLU_SILVER" data-source="post: 2865791" data-attributes="member: 28370">AVVISO HAI NAVIGANTI!Ma sapete quanto tempo ci vuole per digerire una colazione tipo?Non meno di 2 ore, ma anche 3.Ora supponiamo la domenica mattina che si esce alle 8 le possibilità sono 2 o mi alzo 3 ore prima ( cosa poco probabile...) o faccio colazione mi cambio e mi metto in bici. Ora mentre pedalo parte del circolo sanguigno oltre ad essere impegnato nei muscoli andrà negli organi del sistema digerente per la digestione. Ci vorrà un bel pò prima che l'energia proveniente dalla colazione possa essere disponibile.Se invece si esce a stomaco vuoto per i primi minuti verranno utilizzate le scorte di glicogeno presenti sia nei muscoli che nel fegato che vanno ad esaurirsi nel giro di 45'-60' minuti per poi andare ad intaccare le scorte lipidiche. Ora in avanti spingeremo l'organismo ad utilizzare i grassi come combustibile utile per l'attività fisica.Percui se la nostra priorità  perdere la massa grassa l'uscita a digiuno è sicuramente indicata a patto che le uscite non  siano impegnative ma a fondo lento-lungo e non troppo lunghe.(sulle 2 ore). I vantaggi sono veramente notevoli, chi non ha provato può solo esprimere giudizi privi di fondamento teorico e pratico. Percui farebbe meglio a tacere.</blockquote>

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