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Testo: <blockquote data-quote="michael_alessi" data-source="post: 2868699" data-attributes="member: 12397">ringrazio giova per il tempo che mi sta dedicando e la sua grande cortesia nel rispondere. devo però dire (e molti qui mi capiranno) che io in bici non riesco a limitarmi! per medimagrire è un obiettivo (poi non è che debba dimagrire tanto, diciamo definire) e perdere quei 4-5 kg.  il punto che per me uscire in bici significa lavorare intensamente, pedalare almeno 3-4 ore e farmi le salite, altrimenti preferisco fare corsa o palestra (magari un circuito). devo pertanto, parlando di pedalare, cercare di mantenere inalterata nei limiti l'uscitacercando di diminuire l'apporto calorico. devo dire che fin qui va benone, sto limitando i carbo e applicando la regola delle meno calorie mangiando tutto ma con criterio scegliendo (anche grazie ai vs prezosi consigli) di  equilibrare l'apporto dei vari nutrienti. domanda: è giusto prediligere i carbo a lenta assimilazione alla sera in modo da aver più scorte di glicogeno all'indomani dell'uscita?</blockquote>

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