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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 2868908" data-attributes="member: 9007">Non ti sto dicendo di limitare l'intensità, bensì l'esatto contrario. C'è una contraddizione in quello che dici, in quanto un'uscita di 4 ore non può, per forza di cose, essere intensa come un'uscita tirata di 1ora (il ritmo che riesci a tenere per 1ora sarà per forza di cose superiore a quello che tieni per 3-4 ore). La prima cosa che si perde in dimagrimento è l'intensità; viceversa, non c'è quasi il rischio di perdere in resistenza, anche non allenandola. Lavorare 4 ore ad intensità media (comunque più bassa rispetto all'intensità che sosterresti per 1 ora) accumula molto stress, ma ha un effetto allenante minore. Chi usa il misuratore di potenza lo sa bene: sul TSS (fattore di stress) incide moltissimo la durata, anche se l'intensità è più bassa. Tirando le somme, eseguire allenamenti lunghi in dimagrimento non porta nessun vantaggio, e probabilmente solo svantaggi, perché:- non dimagrisci di più, in quanto oltre un certo limite di deficit calorico sei costretto o ad interrompere l'allenamento o ad alimentarti. - perdi in intensità- non preservi la massa magra (è l'allenamento ad intensità medio alta che preserva la massa magra)- non preservi il metabolismo (è l'allenamento ad intensità medio alta che lo preserva)- alla lunga, c'è addirittura il rischio che dimagrisci di meno, perché vai in crisi e sei costretto ad allenarti poco</blockquote>

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