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Testo: <blockquote data-quote="Trainer89" data-source="post: 2873485" data-attributes="member: 33051">Questo studio è "esatto" ma il contesto è sbagliato.I ricercatori intendono "cibo solido".E' dimostrato che l'utilizzo dei grassi a scopo energetico viene massimizzato nelle ore successive al risveglio se il corpo viene sottoposto a sforzi che attivano il metabolismo aerobico (lattacido e non) ma attenzione:rosik: : Senza un'adeguato apporto di amminoacidi sia prima che durante uno sforzo a digiuno il bilancio azotato si abbassa e viene stimolata la produzione del solito cortisolo che andrà a demolire grasso e tessuto muscolare trasformadoli in glicogeno che verrà utilizzato per ovviare alle richieste energetiche dell'allenamento a digiuno.Quindi noi vogliamo che il cortisolo venga prodotto per perdere massa grassa ma dobbbiamo ovviare assumendo BCAA prima o durante tale allenamento se ci teniamo a mantenere le masse muscolari. Inoltre un allenamento a digiuno mattutino da proprio i suoi migliori risultati se seguito da una colazione RICCA e comleta del tipo: 5g BCAA+5g l-glutammina +3g alcalinizzante subito dopo  30gwhey+30g destrosio/glucosio/ribosio 20' dopo i BCAA 50' dopo:400g yogurt magro con datteri uvette, spremuta di pompelmo e delle mandorle/nocia cui aggiungerei 500mg Vit c o un multivitaminico e degli omega 3</blockquote>

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