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Testo: <blockquote data-quote="michael_alessi" data-source="post: 2873712" data-attributes="member: 12397">grazie trainer, qui sono di facile reperibilità quelli della ultimate italia che contengono anche le maltodestrine ma credo che andrò sugli enervit italia. (cari son cari).  un istruttore in palestra mi diceva che se assunti prima dell'attività vengono bruciati come fonte energetica mentre dopo come recupero. per lui andrebbero presi metà prima e metà dopo ma sempre a digiuno. lo schema prevederebbe quindia colazioneb (dopo 2 ore circa) bcaa 1/2 dosec dopo allenamento a digiuno carbo liquidi + maltodestrined a ritorno nuovamente a digiuno altra dose di bcaae spuntino (a distannza di almeno 1/2 ora dai bcaaf cenag spuntino prenanna. ti ritrovi?</blockquote>