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Testo
<blockquote data-quote="LIUL" data-source="post: 7638918" data-attributes="member: 99746"><p>il motivo è che hanno a disposizione un monte ore che gli permette di avere un approccio più polarizzato dove la maggior parte delle ore sono da z3 in giù, un amatore anche evoluto che gareggia cmq non arriva a quei volumi (a parte qualche eccezione) ed è costretto ad aumentare l'intensità per avere uno stimolo. Ipotizzando una disponibilità di 12 ore, come nel tuo esempio, fare z1 e z2 (che hanno cmq un impatto sul vo2) lo vedo una perdita di tempo, con cosi'poco tempo mi concentrerei tanto su z3 in bassa stagione, per poi aumentare gradualmente l'intensità con z4, hiit in z5 fino a ripetute anaerobiche in z6</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="LIUL, post: 7638918, member: 99746"] il motivo è che hanno a disposizione un monte ore che gli permette di avere un approccio più polarizzato dove la maggior parte delle ore sono da z3 in giù, un amatore anche evoluto che gareggia cmq non arriva a quei volumi (a parte qualche eccezione) ed è costretto ad aumentare l'intensità per avere uno stimolo. Ipotizzando una disponibilità di 12 ore, come nel tuo esempio, fare z1 e z2 (che hanno cmq un impatto sul vo2) lo vedo una perdita di tempo, con cosi'poco tempo mi concentrerei tanto su z3 in bassa stagione, per poi aumentare gradualmente l'intensità con z4, hiit in z5 fino a ripetute anaerobiche in z6 [/QUOTE]
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