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Quanto possiamo tenere il nostro casco essendo sicuri che protegga la nostra testa?
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Testo: <blockquote data-quote="srinivasa" data-source="post: 780133" data-attributes="member: 3075">Per quello che può sevirti:vado in bdc da un annetto, ma ho iniziato ad "allenarmi" con un minimo di criterio, anzi no, di costanza dal primo gennaio di quest'anno. Ho qualche (pochi) anno in meno di te, ed a mio favore gioca il peso (diciamo intorno ai 56kg). I suggerimenti che mi sento di darti sono un po' quelli che hai già letto:1) fondo (prima agilità con il 39, poi iniziare con il 53 usando rapporti via, via più duri)2) prendere una salita di riferimento, qualcosa che tu riesca a portare a termine già ora, magari di lunghezza superiore ai 500m <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />, e percorrerla ad un livello di BPM submassimale (diciamo intorno allo 80%). Questo piccolo test ti servirà come riferimento cronometrico per il futuro, in modo tale da poter valutare quanto e come sei miglirato con l'allenamento od anche con il solo uso di rapporti diversi da quelli usati nel primo test.3) convinzione e concentrazione mentale ! Fatto salvo un buon periodo di allenamento di base vado convincendomi che l'aspetto mentale può realmente fare la differenza. Purtroppo credo che questo aspetto sia più complicato d'allenare rispetto alla sua controparte esclusivamente fisica.Forse può aiutarti, mentre sali, guardare il terreno, oppure l'asfalto pochi metri più avanti, piuttosto che la salita che t'aspetta. Astrarre il pensiero dalla fatica è anche molto utile, il massimo sarebbe usare il cervello in modo tale da focalizzare l'attenzione sul gesto della pedalata, trascurando al contepo i segnali di dolore che vengono dal corpo.Spero di esserti stato anche solo un pochino utile <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> :-)</blockquote>

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