dolore alla caviglia

[filll]

Salve ragazzi, domenica scorsa sono uscito in bici e sono rientrato dopo 60 km con un dolore alla caviglia sx, stessa bici tutto invariato per 3400 km, mai avuto problemi, ma questa ultima uscita è stata fatale, attribuisco forse la causa al fatto che prima di questa uscita ho tolto la sella e poi nel rimetterla credo di averla posizionata mezzo cm più alta rispetto a prima, le altre cose sono rimaste prive di modifica rispetto a come era prima. Oggi mercoledi sono uscito di nuovo rimettendo la sella come era prima e cioè quel mezzo cm più bassa, ma purtroppo dopo 3 km sono dovuto rientrare il fastidio alla caviglia non mi ha permesso di proseguire, adesso sono preoccupato cosa posso fare per risolvere il problema? è sufficiente solo il riposo? posso usare qualche pomata o altro? di cosa pensate si tratti? stiramento? grazie a tutti

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[Darius]

Non credo che 1/2 cm possa causare tutto stò casino, anche perchè per strada ne vedo di gente che pedala da anni con le gambe a papera e il cu... sul cannotto.
Piuttosto mettiti a riposo e prendi qualche antiinfiammatorio perchè le infiammazioni possono essere lunghe a passare.
Se dopo un pò non passa vai dall'ortopedico.

 

[filll]

Beh ho questo dubbio, perchè ero già al limite con l'altezza e non vorrei aver provacato qualche stiramento essendo troppo alto... cmq la ca...ta che ho fatto oggi è stata quella di uscire anche se ho fatto solo 3km di sforzo epoi sono rientrato, ma intanto ho preso l'antinfiammatorio, e conto di stare almeno fino a domenica cosi, incrociando le dita.. il problema è che solo sui i pedali mi da maggiormente fastido.

 

[Emanuele]

ciao, ti ho appena risposto alla mail.

 

[Conte77]

Salve utilizzo questo post per descrivere il mio problema, in poco meno di 3 mesi con la mia 1° bdc ho fatto 750km.....tutti i primi doloretti li ho smaltiti, mi è rimasto dolore/fastidio solo alla caviglia dx fastidio assente durante le pedalate, provo a darmi una spiegazione del problema...ho i piedi valghi ovvero le punte dei piedi tendono all'esterno, le tacchette sono state regolate in modo tale che la scarpa rimane longitudinale alla bici, devo forse "inclinare" un po' la scarpa in modo tale da aiutare il piede ad assumere la sua naturale posizione..?? ovvero con le punte che vanno un po' verso l'esterno....??
Grazie

 

[stefano59]

Secondo me i fastidi alla caviglia sono determinati quasi sempre o da sella troppo alta, con pedalata troppo di punta o da tacchette troppo avanzate, che lasciano il piede troppo a sbalzo indietro, sovraccaricando i tendini della caviglia.

Un cattivo orientamento delle tacchette in senso angolare dovrebbe invece dare più noia a livello del ginocchio.

 

[Conte77]

Quindi in caso di piede valgo le scarpette vanno tenute cmq longitudinali alla bici..?
arretramento tacchette ed altezza sella sembrano ok

 

[markibox 48]

Quindi in caso di piede valgo le scarpette vanno tenute cmq longitudinali alla bici..?
arretramento tacchette ed altezza sella sembrano ok

No si parte da longitudinali e poi si fanno piccoli aggiustamenti

 

[alluccio82]

ciao a tutti...ho dei problemi hai tendini tibiali posteriori...ho i piedi piatti ma quando faccio una pedalata spinta o con molti km mi fanno male verso la fine del giro o a freddo....sono stato dal biomeccanico con le scarpe mi trovo bene nessun dolore o cose del genere....qualcuno ha il mio stesso problema?come risolvere?a stare fermo la cosa nn migliora-

 

[supertuscan]

il biomeccanico dovrebbe valutare sia il tipo di scarpa (eventualmente anche il plantare) che il posizionamento tacchette, a patto che altezza ed arretramento sella siano corretti, se hai un problema del genere devi intervenire subito perchè le tendiniti sono rognose

 

[N.O.T.B.]

ciao a tutti...ho dei problemi hai tendini tibiali posteriori...ho i piedi piatti ma quando faccio una pedalata spinta o con molti km mi fanno male verso la fine del giro o a freddo....sono stato dal biomeccanico con le scarpe mi trovo bene nessun dolore o cose del genere....qualcuno ha il mio stesso problema?come risolvere?a stare fermo la cosa nn migliora-

Sei uno di quelli che pedala regolarmente durante tutta la settimana e inserisce un lungo oppure uno di quelli che quando ha tempo si concede uscite molto lunghe senza contare il sovraccarico meccanico e fisiologico a cui sottopone i propri muscoli e tendini non abituati ad affrontare le lunghe distanze con gradualità?