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Testo: <blockquote data-quote="AlexBas" data-source="post: 620641" data-attributes="member: 4324">io le eviterei ancora le sfr.Farei + avanti salita di rapporto tipo60-70 pedalate ad una frequenza crescente.Visto il tuo fisico serve + mettere frequenza nelle gambe che forza.Le gambe devono viaggiare.Allenati per fare tutta una salita a 100rpm eppoi parliamo di sfr:)Io ti consiglio di allenarti di meno e meglio.21mila km sono troppi.Riguardo alle gare bisogna andare a correre sia che uno si senta in forma sia che uno si senta indietro di condizione,a buon intenditore...A te serve velocità nn fondo.serve + elasticità muscolare e rapporti meno lunghi con molte variazioni di ritmo.Cmq ragazzi io evitato quel tratto di discesa di 10km da casa mia(lo faccio il macchina xkè col fisso..O:) una volta sulla costa esco levo anche la primaverile e metto mezze maniche con manicotti.Poi mi fa caldo e levo anche i manicotti. Che bella sensazione!!Durerà poco fra un pò ricomincerò a far salita :-)  spero di fare tutte quelle che partono dalla costa.</blockquote>

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