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Testo: <blockquote data-quote="nenne59" data-source="post: 3155700" data-attributes="member: 36285">Dirlo su 2 piedi non è facile dato che ci possono essere decine di motivi.Magari è un caso oppure sei partito ed hai spinto troppo a freddo.Vedo che pure te sei un principiante.Prima di uscire fai un po' di riscaldamento e meglio se metti una crema pre-sport con un massaggio.Per i primi km. riscaldati e non spingere a fondo.Magari hai bisogno di un aggiustamento alla bici: anche a te consiglio una visita biomeccanica. Magari la bici o le tacchette son sono assestate bene.A fine allenamento fai streching e magari metti un po' di crema defaticante dopo gara e massaggia.Metti un po' di integratori in borraccia per reidratardi ed integrare i sali.Non superare i tuoi limiti.Ad ogni modo fatti un massaggio con Voltaren gel o simile oggi.Di più non so.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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