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Testo: <blockquote data-quote="New" data-source="post: 419115" data-attributes="member: 1852">e comunque se mi permettete, ritengo che le SFR siano una cosa che ad un amatore possono fare + male che bene.mi spiego:sono perfettamente convinto che le SFR migliorano il rendimento (la potenza espressa) al numero di RPM a cui esse vengono sviluppate.non sono altrettanto convinto che questo incremento di potenza possa essere relativo anche ai normali RPM con cui si affronta normalmente una salita (spero che tutti facciano tesoro del proprio cambio e innestino un rapporto che permetta almeno 70-80 RPM).per aumentare la potenza a quegli RPM, non vedo perchè nn allenarsi a quella frequenza e stimolare le fibre muscolari con carichi + adeguati (per sviluppare la stessa potenza a 50 piuttosto che a 80 devo applicare un carico di molto maggiore che nella maggior parte delle fisiologie tende a rovinare legamenti e cartilagini).e neanche a 70-80 è una passeggiata, si riesce tranquillamente ad andare in ipossia e quindi a sviluppare la forza resistente.una volta richiamate questo tipo di fibre, ci sarebbe nella stessa seduta la possibilità di esibirsi in una serie di rilanci per curare la forza esplosiva e quindi "cambiare" il tipo di fibre allenate.lo vedo un allenamento + produttivo rispetto alle SFR. e non costringe al "rapportone".</blockquote>

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