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Testo: <blockquote data-quote="rubens" data-source="post: 676525" data-attributes="member: 4088">un conto è farsi 1000km di lungo e variazioni in preparazione per le gare, un altro è farsi tutta la gf sui ritmi sopra o vicini alla soglia.. ovvio che non sei abituato, visto che sono le prime gare ...ho letto che il miglior allenamento sono le gare, più ne fai, più ti alleniovvio che devi riuscire a recuperare tra una gara ed un altra, per questo devi farti 2 gg di scarico dopo, un mercoledì di richiamo e giove e sabato di scarico o 2/3h tranquillela forma non la perdi in una settimana in cui fai gare ogni domenica, anzia volte per la paura di essere poco allenati si esagera in settimana e si arriva con le gambe ancora piene di acido lattico in garaa volte è meglio riposarsi piuttosto che esagerare ...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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