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Testo: <blockquote data-quote="Kicker" data-source="post: 7640174" data-attributes="member: 170670"><p>A me piace variare nei lunghi la posizione dei 2 o 3 intervalli a ftp che faccio, per esempio la scorsa settimana ho fatto 15 min di risc, poi 2x20 a FTP, poi 3x3 a 120% e poi 2 ore a z2 alta; questo allenamento lo trovo più cattivo del suo fratello gemello dove pero faccio l'endurance all'inizio, mi piace credere che facendo endurance alla fine dopo essermi finito di intervalli a FTP o Vo2max alleno la durability di cui però, visto anche i miei trascorsi di trail running, non ho bisogno o almeno non come altre abilità</p></blockquote><p></p>