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Testo: <blockquote data-quote="all_i_need_is_bike" data-source="post: 7640260" data-attributes="member: 5183">Non saprei se c'è qualcosa di effettivamente standard.Ripetere uno sforzo già svolto a inizio uscita e vedere come e quanto si riduce la prestazione ha molto senso (nulla di particolarmente esotico, se ci pensi).Il decadimento non dipende solo dal lavoro meccanico svolto, ma dipende anche dall'intensità a cui lo hai svolto (intensità che diventa via via più importante al crescere del livello atletico, mentre il volume a intensità bassa tende ad incidere meno).Si potrebbe sfruttare la ripetizione periodica della stessa uscita (abbastanza) lunga contenente gli stessi sforzi (magari rappresentativa dei tuoi obiettivi), usandola come "benchmark" per valutare un decadimento in una situazione standard per te.Oltre a tenere sotto controllo gli altri aspetti correlati: deriva cardiaca e deriva della percezione dello sforzo man mano che si accumulano certi sforzi, sempre in sessioni un po' più mirate a vedere questo tipo di risposta.Ovviamente le 5 ore non sono obbligatorie, dipende dalle proprie necessità (quanto lavoro è richiesto prima di un eventuale sforzo "decisivo", a che livello sono ora e quindi cosa mi serve per progredire, ecc) :)</blockquote>

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