Esercizi / allenamento pre-intervento

[merlingate]

se tutto va bene entro la fine dell'anno dovrei ri-operarmi al ginocchio dx.
semplice intervento chirurgico in day-hospital, effettuato in artroscopia per rimuovere un menisco e fare una pulizia.
nn sono affatto preoccupato xkè sarà l'intervento numero 3 e infortunio numero 4 :
numero 1 1996 menisco
numero 2 2003 legamento crociato + menisco
infortunio numero 4 2004 frattura del piatto tibiale + rottura menisco
interessato sempre lo stesso ginocchio

purtroppo non sono più riuscito a far tornare il tono muscolare della gamba dx, infatti il quadricipite è più piccolo di 3/4 cm, veniamo al punto, quali esercizi / allenamento mi consigliate di fare sia prima ke dopo ?

p.s. le indicazioni datemi dal dottore sono, dopo l'intervento una settimana senza carico quindi stampelle poi si riparte con fisioterapia.

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se tutto va bene entro la fine dell'anno dovrei ri-operarmi al ginocchio dx.
semplice intervento chirurgico in day-hospital, effettuato in artroscopia per rimuovere un menisco e fare una pulizia.
nn sono affatto preoccupato xkè sarà l'intervento numero 3 e infortunio numero 4 :
numero 1 1996 menisco
numero 2 2003 legamento crociato + menisco
infortunio numero 4 2004 frattura del piatto tibiale + rottura menisco
interessato sempre lo stesso ginocchio

purtroppo non sono più riuscito a far tornare il tono muscolare della gamba dx, infatti il quadricipite è più piccolo di 3/4 cm, veniamo al punto, quali esercizi / allenamento mi consigliate di fare sia prima ke dopo ?

p.s. le indicazioni datemi dal dottore sono, dopo l'intervento una settimana senza carico quindi stampelle poi si riparte con fisioterapia.

prima ocnverrebbe fare carico ma senza stressare molto il ginocchio. Per recuperare il nuoto è sicuramente uno degli sport più adatti, ma anche la bici stessa.

 

[merlingate]

prima ocnverrebbe fare carico ma senza stressare molto il ginocchio.

il ginocchio è già abbastanza stressato quindi consigli di arrivare in prossimità dell'intervento con un bel tono muscolare ?

 

[...]

il ginocchio è già abbastanza stressato quindi consigli di arrivare in prossimità dell'intervento con un bel tono muscolare ?

E' quello che mi consigliarono e io non feci prima dell'intervento (crociato anteriore, menisco mediale, collaterale esterno)

 

[merlingate]

come posso far lavorare di più la gamba dx in bici o sono costretto solamente a fare un lavoro specifico di potenziamento in palestra ?

 

[daveferrero]

Scusate, ma questi problemi alle ginocchia vi sono venuti fuori andando in bici?

 

[merlingate]

Scusate, ma questi problemi alle ginocchia vi sono venuti fuori andando in bici?

x i legamenti e i 2 menischi devo ringraziare il calcio&calcetto mentre la frattura del piatto tibiale è stata causata da una caduta in bici.

 

[daveferrero]

Anch'io il menisco giocando a calcio, in un contrasto....Operato due volte.

 

[BikerScott]

Crociato anteriore ginocchio dx operato a dicembre 2004 e menisco mediale sempre dx a marzo 2006.
se riesci a fare potenziamento prima dell'operazione hai tempi di recupero più brevi.
io non l'ho fatto ed ancora oggi il quadricipite dx è più piccolo del sx.
entrambi a calcetto.
dovresti lavorare alle macchine che ti consentono di usare una gamba per volta, ma cerca di non fare la leg extension perchè stressa l'articolazione e di usare carichi non troppo pesanti (prima dell'operazione)

 

[...]

come posso far lavorare di più la gamba dx in bici o sono costretto solamente a fare un lavoro specifico di potenziamento in palestra ?

usando carichi bassi e su una sola gamba non dovrebbero esserci problemi. Integra lavori leggeri in palestra con un pò di elettrostimolazione utilizzando per lo più correnti kotz.

 

[merlingate]

correnti kotz.

ke tipo di corrente è ?

 

[...]

ke tipo di corrente è ?

E' stato solo nel 1970 che l'applicazione delle onde elettriche supera i confini strettamente medici. In quell'anno, infatti, l'elettrostimolazione viene introdotta da Kotz in ambito sportivo ottenendo nei nuotatori un aumento della resistenza e nei sollevatori di peso un incremento di forza esplosiva. E ciò grazie alle correnti sinusoidali da lui studiate: le correnti di Kotz per la stimolazione del muscolo normoinnervato, che consentono un buon incremento della forza e della massa muscolare. Alle sperimentazioni di Kotz ne seguirono molte altre su atleti professionisti, fra cui quelle del francese Cometti (1988), dei polacchi Kopanski e Jaszczuk e del canadese Portman.

 

[ducadegliabruzzi]

ragazzi piu' di un neurologo e' cotrario all'elettrostimolazione se non nell'ambito prettamente riabilitativo e per brevi periodi, infatti sembra che le correnti applicate ai muscoli arrivino al cervello attraverso i neuroni che che fungono da cavo elettrico, cosa che fanno per altro durante un normale movimento. per recuperare ti cosiglio di fare esercizzi in isometria con le macchine in palestra.

 

[merlingate]

qualke esercizio pre-intervento da fare a casa, visto ke ho una panchetta con una 20ina di kg ?

 

[ducadegliabruzzi]

qualke esercizio pre-intervento da fare a casa, visto ke ho una panchetta con una 20ina di kg ?

panca di che tipo?

 

[merlingate]

panca di che tipo?

tipo questa : http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=36075&highlight=multifunzione

 

[ducadegliabruzzi]

potresti fare leg extension in isometria per la singola gamba cioe':

sollevi fino ad un certo angolo e mantieni la posizione per 10 secondi poi scendi ovvio la parte dinamica deve essere molto controllata ripeti 10 volte per 3 serie. se avrai problemi a piegare la gamba oltre una certa gradazione verso i femorali puoi mettere un fermo che non faccia fare la corsa completa alla macchina. idem con patate per ifemorali. se esegui i movimenti con molto controllo non preoccuparti la tensione dei muscoli e' in grado di tenere l'rticolazione ben salda evita movimenti bruschi e senza controllo. se vuoi piu dettagli mandami un mp.
ciao,
ernesto.

 

[merlingate]

fino qui ci siamo, quanto peso mi consigli ?

 

[ducadegliabruzzi]

fino qui ci siamo, quanto peso mi consigli ?

parti con carichi leggeri, e' meglio se riesci a mantenere la posizione isometrica per piu' secondi.

 

[merlingate]

parti con carichi leggeri, e' meglio se riesci a mantenere la posizione isometrica per piu' secondi.

se ricordo bene ho 4 pesi da 5kg e 2 da 2kg, potrei cominciare con 10kg.
p.s. lo step potrei usarlo ?