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Testo
<blockquote data-quote="ducadegliabruzzi" data-source="post: 574628" data-attributes="member: 3388"><p>potresti fare leg extension in isometria per la singola gamba cioe':</p><p></p><p>sollevi fino ad un certo angolo e mantieni la posizione per 10 secondi poi scendi ovvio la parte dinamica deve essere molto controllata ripeti 10 volte per 3 serie. se avrai problemi a piegare la gamba oltre una certa gradazione verso i femorali puoi mettere un fermo che non faccia fare la corsa completa alla macchina. idem con patate per ifemorali. se esegui i movimenti con molto controllo non preoccuparti la tensione dei muscoli e' in grado di tenere l'rticolazione ben salda evita movimenti bruschi e senza controllo. se vuoi piu dettagli mandami un mp.</p><p>ciao,</p><p>ernesto.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ducadegliabruzzi, post: 574628, member: 3388"] potresti fare leg extension in isometria per la singola gamba cioe': sollevi fino ad un certo angolo e mantieni la posizione per 10 secondi poi scendi ovvio la parte dinamica deve essere molto controllata ripeti 10 volte per 3 serie. se avrai problemi a piegare la gamba oltre una certa gradazione verso i femorali puoi mettere un fermo che non faccia fare la corsa completa alla macchina. idem con patate per ifemorali. se esegui i movimenti con molto controllo non preoccuparti la tensione dei muscoli e' in grado di tenere l'rticolazione ben salda evita movimenti bruschi e senza controllo. se vuoi piu dettagli mandami un mp. ciao, ernesto. [/QUOTE]
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