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Testo: <blockquote data-quote="gioca63" data-source="post: 7069664" data-attributes="member: 15179">[ATTACH=full]312829[/ATTACH]in sostanza fai 180-eta a questo numero togli 10 se sei reduce da malattie o incidentitogli 5 se sei principiante lasci cosi se ti alleni costantemente da qualche annoaggiungi 5 se sei un atleta competitivoallenandosi cosi si dovrebbe vedere a parita di impegno cardiaco un aumento della velocita ( potenza)all' inizio e palloso perche su strada significa che in salita si deve camminare anziche correre ( per il running)con la bici sui rulli e fattibilissimo</blockquote>