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Testo: <blockquote data-quote="gioca63" data-source="post: 7272938" data-attributes="member: 15179">ovviamente ognuno parte da un proprio livello. nel video postato san millan parla di 3-4 allenamenti settimanali di 60-90 minuti per uno che si allena 6-8 ore, per avere adattamenti. chiaro che il ciclista di cui tu hai postato l allenamento su strava ha bisogno di piu ore perchè con 90 minuti si deallena(poi se 4 ore le fa sui rulli meglio,cosi prende piu kudos)<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />il volume per chi se lo puo permettere e sempre importante,anche per aumentare la ftp[URL unfurl="true"]https://www.alancouzens.com/blog/volume-vs-intensity.php[/URL]</blockquote>