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Testo: <blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 7273393" data-attributes="member: 6731">Potrei dire, perchè non fare intensità nei primi 30-60min per poi fare le restanti in Z2?Punti a favore:<ul> <li data-xf-list-type="ul">Svuoti il glicogeno muscolare</li> <li data-xf-list-type="ul">Svuoti l'energia anaerobica disponibile (W' nel protocollo basato su CP)</li> <li data-xf-list-type="ul">Fai 30min - 60min dove alleni effettivamente l'intensità riuscendo a rispettare i target di tempo/intensità programmati</li> <li data-xf-list-type="ul">Favorisci, da dimostrare, la trasformazione e l'uso di lipidi nel proseguo dell'allenamento in Z2 migliorando dunque il metabolismo all'uso dei lipidi invece che dei carboidrati </li> </ul>Fare intensità dopo Z2 può allenare in parte la ripetibilità e la capacità di esprimere potenze dopo "top" lavoro senza perdere di efficacia. Ma direi che è un allenamento da fare "post" cioè un qualcosa che ritengo si vada a cercare ben dopo "il fondo".</blockquote>

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