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Testo: <blockquote data-quote="marcobonini" data-source="post: 7273519" data-attributes="member: 150463"><p>Se non ricordo male, allenarsi in Z2 alta, aiuta a sviluppare la capacità di smaltimento del lattato (in realtà sarebbe la LT1 da misurare con un test del lattato. A spanne c'è chi la quantifica intorno al  77% di FTP oppure usa un talk test per essere sicuro di lavorare nella zona corretta). Chiaramente servono molte ore in quella zona per avere dei benefici visibili ma già una sessione sopra l'ora, in Z2 alta secondo San Millán, produce dei benefici. Sempre secondo lui è sbagliato anteporre a questo tipo di lavoro sforzi intensi perché ci vorrà circa una mezz'ora, dopo uno sforzo intenso, prima di iniziare a far lavorare correttamente gli adattamenti in Z2 alta. Per questo, se proprio si desidera polarizzare una sessione, meglio farsi 1h/ 1h 30' in Z2 alta e poi i lavori ad alta intensità.</p></blockquote><p></p>

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