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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7273578" data-attributes="member: 114278">parlo per me , sui rulli direi 1h30min  (oppure 2 sessioni di un ora se capita) a z2 tendenzialmente alta. MA almeno 4volte alla settimana piu'  2 sessioni intense e con una settimana piu' leggera se tendessi ad affaticarmi.facendo rulli  od uscite "solo" tre volte alla settimana  e poche ore , io salterei la z2 e andrei di   Sweet Spot due volte e una volta di ripetute o viceversa , tanto tempo di recuperare l'ha.per come la vedo io , gli allenamenti od i tipo di allenamento sono in funzione del recupero e della freschezza quando bisogna spingere.</blockquote>