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Testo: <blockquote data-quote="Riccardo03" data-source="post: 7275057" data-attributes="member: 102423">È esattamente il motivo per cui si fa z2 e non z3/4. Perché se fai 5h di z2 oggi, domani puoi ripartire e farne altre 5 ( sto parlando di persone allenate ovviamente.) e dopodomani altre 5. Diciamo è il miglior compromesso fatica/beneficio.sicuramente non si può dire a prescindere cosa è meglio fare senza conosce l’atleta (e io non sono un preparatore ma un semplice corridore), ma è ovvio che se il giorno prima ho fatto non so vo2max oppure 4h molto spinte ecc. ( quindi un allenamento invasivo) farò molta fatica a stare in z2 alta il giorno successivo, ma in generale escludendo queste situazioni , personalmente,sono molto più pro z2 alta che z2 bassa. Anche perché se non si è in grado di stare in z2 alta per almeno 3h vuole dire che si è sovrastimata l’ftp (considerando il modello a 5zone). nota: per alta non intendo 75% , cioè il limite fissato della z2 (al 76% inizia la z3), bensì il range 70-73.aggiungo : un amatore medio quanto può avere di ftp ? Non ne ho idea. 250? Ditemi voi  z2 bassa mettiamo 56-60% , cioè 140-150w. Praticamente ti superano i ragazzini sulla ciclabile….Non capisco proprio il voler andare in z2 bassa, sembra che si vuole  fare meno fatica ( perché un conto è stare al 60% un altro al 70) ma ottenere gli stessi, se non migliori, risultati.</blockquote>

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