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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7276035" data-attributes="member: 114278">nel caso specifico di  [USER=6731]@TheLordofBike[/USER]  , essendo molto forte e resistente , seppur in Z2 x 3H ha consumato 2500 kcaldi cui il 50%  presumibilmente di CHO (le tabelle online indicano a quella % di VO2 un consumo di zuccheri dal 40% al 60%)quindi  2500 / 2  = 1250 di CHO  che diviso tre ore = circa 415 kcal o 105 gr di CHOpoteva : 1) mangiare nulla : consumava una bella fetta della riserva di cho , 2) alimentarsi un pochino , 3) alimentarsi al max 60 gr/h (240 kcal) sarebbe rimasto comunque sotto il consumo orario di CHO (anche se avesse consumato il 40% di CHO )per non abbuffarsi dopo  , mi sembrerebbe piu' utile mangiare  e consumare CHO durante.importante a mio avviso: per quel tipo specifico di allenamento   si dovrebbe curare anche il motore lipidico,  quindi non innescare quei meccanismi e/o ormoni che   inibiscano il consumo di grassi , tipo glicemia alta per un  colazione troppo ricca di CHO alto indice glicemico ,   che stimola l'insulina , oppure stimolare catecolamine  e lattato (inibitori grassi)  con lavori di intensita' prima della Z2.  durante lo sforzo seppur minimo (per lui)  la glicemia non si dovrebbe alzare , nonostante l'assunzione di qualsiasi quantita' di cho</blockquote>

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