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Quanto possiamo tenere il nostro casco essendo sicuri che protegga la nostra testa?
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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7449209" data-attributes="member: 114278">[USER=120806]@PKMic[/USER]prima devo fare una premessa per rispondere alle tue domande.-ho il PM da 2019 (o 2018 non ricordo bene)-da allora la mia curva di potenza e' rimasta la stessa se fosse un encefalogramma , direi piatto[ATTACH]428270[/ATTACH]- la mia soglia cardiaca e' 160 btm e non e' variata ad oggi , li posso tenere per oltre un ora. la soglia AERObica stimata  130 btm[ATTACH]428271[/ATTACH][ATTACH]428272[/ATTACH][ATTACH]428273[/ATTACH]-il mio peso medio e' stato 62kg nel 22 e  63kg nel 2023NO , l'ho preso come sempre come un dogma ma seguendo le varie discussioni , podcast ed incuriosito , ho iniziato da quest'anno   ad allenarmi con questo metodo o gioco : vedere quanti  watt tengo su un percoso test (in questo caso Col de la Madone via Gorbio sopra casa mia : un po' di riscaldamentoe poi stesse condizioni di freschezzza) senza mai superare i 130btm .i risultati li ritengo significativi rispetto agli altri anni , allego l'immagine   in particolare alla stessa o quasi VAM , oggi salgo con battiti molto minori.sembra proprio che anche il grafico che ti crea GIUSTAMENTE tanti dubbi  ,riporti questo miglioramento watt/fc Z2[ATTACH]428274[/ATTACH]allego anche i miei migliori risultati sullo stesso percorso per dire che c'e' pure una progressione negli ultimi tre anni sulla performance assoluta[ATTACH]428275[/ATTACH]in particolare il PR e' parte di un segmento piu' lungo:[ATTACH]428288[/ATTACH]me lo spiego che a parita' di FTP il cuore va in deriva piu' lentamente percui resisto un po' di piu'infatti ti avevo scritto che a 150 + battiti  il grafico non dice cose sensate, l'avevo tagliato per questoSI  incrementando il fondo.[ATTACH]428277[/ATTACH]in conclusione :non c'e' una conclusione! (perche' uno non fa testo)la mia esperienza mi dice che verosimilmente  ogni uno in base all'eta' , le caratteristiche fisiche , il tempo a disposizione e la capacita' di rispondere ad uno stimolo , reagisce a modo proprionel mio caso dopo un po' di anni di allenamento ed alla mia eta' non potevo pretendere un  aumento della VO2 max , anche perche' mi accorgo sempre piu' di perdere in esposivita'. ho quindi tentato un altra via quella di essere PIU' EFFICIENTE  alla soglia aerobica  , allenandomi da quest'anno intorno a quella zona precisa  (Z2 alta-Z3 bassa)segnalata dal dott.  I.Milan (allenatore di Pogy) e qualcosina si e' visto , che diventa qualcosona se penso alla mia eta' dove veramente e' gia' tanto se non si decresce.queste sono le mie deduzioni ,  spero oggettive   avendo allegato dei dati con tempi (relativi ed assoluti) ,VAM, watt ecc</blockquote>

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