Fiacchezza, fiato corto e decadimento prestazioni

[Lumi]

Ciao, anche io credo di aver da poco fatto la mononucleosi, ho vca igg molto alti e igm bassi, il medico dice che significa che è passata. Ora ho visto nelle ultime due uscite che volevo fare in zona 2 che a parita’ di potenza derivavo subito in zona 3 coi battiti.

Qualcuno sa quanto ci mette a passare questo “handicap” e se puo’ essere una buona strategia continuare ad allenarsi a bassa intensita’, restando in zona 2/3? O meglio riposo completo? (Non devo vincere gare ma solo mantenermi in movimento e in forma se possibile)

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[golias]

Ciao, anche io credo di aver da poco fatto la mononucleosi, ho vca igg molto alti e igm bassi, il medico dice che significa che è passata. Ora ho visto nelle ultime due uscite che volevo fare in zona 2 che a parita’ di potenza derivavo subito in zona 3 coi battiti.

Qualcuno sa quanto ci mette a passare questo “handicap” e se puo’ essere una buona strategia continuare ad allenarsi a bassa intensita’, restando in zona 2/3? O meglio riposo completo? (Non devo vincere gare ma solo mantenermi in movimento e in forma se possibile)

So che anche @GAZZA71 ci era passato tempo fa, magari lui qualche dritta te la può dare

 

[GAZZA71]

Ciao, anche io credo di aver da poco fatto la mononucleosi, ho vca igg molto alti e igm bassi, il medico dice che significa che è passata. Ora ho visto nelle ultime due uscite che volevo fare in zona 2 che a parita’ di potenza derivavo subito in zona 3 coi battiti.

Qualcuno sa quanto ci mette a passare questo “handicap” e se puo’ essere una buona strategia continuare ad allenarsi a bassa intensita’, restando in zona 2/3? O meglio riposo completo? (Non devo vincere gare ma solo mantenermi in movimento e in forma se possibile)

Ciao, io l'ho avuta nel 2020, diagnosticata a gennaio dopo due mesi di tentativi, avevo le analisi del sangue sballate.
Detto questo è difficile dare dei tempi, perché ad ognuno prende in maniera diversa e il decorso varia da persona a persona.
Nel mio caso ci sono voluti circa 8 mesi, non ho mai smesso di pedalare e forse questo ha allungato i tempi, anche nel periodo di lockdown. L'unico consiglio che ti posso dare , se non accusi troppa fatica e non hai dolori a fegato e milza, continua a pedalare a basso ritmo, non forzare.
Se serve altro, sono qui.
P.S. non sono più tornato il ciclista del 2019

 

[Lumi]

Ciao, io l'ho avuta nel 2020, diagnosticata a gennaio dopo due mesi di tentativi, avevo le analisi del sangue sballate.
Detto questo è difficile dare dei tempi, perché ad ognuno prende in maniera diversa e il decorso varia da persona a persona.
Nel mio caso ci sono voluti circa 8 mesi, non ho mai smesso di pedalare e forse questo ha allungato i tempi, anche nel periodo di lockdown. L'unico consiglio che ti posso dare , se non accusi troppa fatica e non hai dolori a fegato e milza, continua a pedalare a basso ritmo, non forzare.
Se serve altro, sono qui.
P.S. non sono più tornato il ciclista del 2019

Urca! Grazie della disponibilita’, provo a vedere come evolve, il cuore che sale molto è proprio roba dell’ultima settimana, fino alla scorsa andavo abbastanza bene, anche perche’ finora in questa stagione il fattore che mi ha limitato è stata la schiena

 

[bagga]

Ciao, anche io credo di aver da poco fatto la mononucleosi, ho vca igg molto alti e igm bassi, il medico dice che significa che è passata. Ora ho visto nelle ultime due uscite che volevo fare in zona 2 che a parita’ di potenza derivavo subito in zona 3 coi battiti.

Qualcuno sa quanto ci mette a passare questo “handicap” e se puo’ essere una buona strategia continuare ad allenarsi a bassa intensita’, restando in zona 2/3? O meglio riposo completo? (Non devo vincere gare ma solo mantenermi in movimento e in forma se possibile)

se è passata credo che tu possa pedalare senza problemi ma con calma e valuti le sensazioni con il passare delle settimane...per non esagerare o cercare di rimanere effettivamente in Z2 potresti guardare un pò di più il valore dei bpm piuttosto che i watt, poi con il passare del tempo valuti...

io sono stato fermo o quasi 6 mesi (fortunatamente non per problemi fisici e/o di salute) e sto ripartendo adesso, ho deciso di fare almeno 2-3 settimane di Z2 ma guardo un pò di più i bpm dato che non ho fiato, gambe e voglia di fare un test per valutare l'attuale ftp...quindi se so che la mia Z2 cardiaca è tra 135 e 150 bpm cerco di stare in quel range (alto o basso in basso alla durata) e poi analizzo i watt dopo...

 

[Lumi]

se è passata credo che tu possa pedalare senza problemi ma con calma e valuti le sensazioni con il passare delle settimane...per non esagerare o cercare di rimanere effettivamente in Z2 potresti guardare un pò di più il valore dei bpm piuttosto che i watt, poi con il passare del tempo valuti...

io sono stato fermo o quasi 6 mesi (fortunatamente non per problemi fisici e/o di salute) e sto ripartendo adesso, ho deciso di fare almeno 2-3 settimane di Z2 ma guardo un pò di più i bpm dato che non ho fiato, gambe e voglia di fare un test per valutare l'attuale ftp...quindi se so che la mia Z2 cardiaca è tra 135 e 150 bpm cerco di stare in quel range (alto o basso in basso alla durata) e poi analizzo i watt dopo...

In effetti dopo una settimana comincia ad andare meglio, almeno i battiti, le gambe sono deallenate

 

[bagga]

In effetti dopo una settimana comincia ad andare meglio, almeno i battiti, le gambe sono deallenate

fai così almeno 2-3 settimane e poi vedi come va, se te la senti puoi anche provare ad inserire qualche tratto in z3 o z4 per avere una valutazione più ampia...io sono messo come te, il disaccoppiamento bpm/watt sta diminuendo ma comunque la gamba e scarica rispetto a 6 mesi fa ma almeno vedo che un minimo di base aerobica su cui iniziare i lavori inizia a tornare...