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Testo: <blockquote data-quote="matesino" data-source="post: 3966680" data-attributes="member: 10067">QUOTISSIMO ALLA GRANDE AMICI!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> Concordo su tutto quanto avete scritto...io per aver criticato "educatamente" chi fà uso eccessivo di integratori,aminoacidi ramificati e non (io preferisco alcuni tipi di ramiFICAti..ehm..<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />)e tanta altra robina che viene consigliata 1.al risveglio-2.a colazione-3.prima dei pasti-4.dopo pasti<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />-5.a merenda-6.a cena- e 7.prima di andare a nanna<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />-sono stato quasi bannato e penalizzato con un pallino rosso (SOB!Come potrò vivere adesso con questo tormento esistenziale<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />)! Attenzione,poi ognuno è libero di fare quello che vuole,eh?Meglio specificare...me dovessero sparà!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/shot.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mitra:" title="Shot    :mitra:" data-shortname=":mitra:" /> Cosa mangio io?Premesso che non sono un prof. nè faccio gare (che poi..siamo lì con certi intrugli,potrei parlarne per ore su confidenze che mi fà un amico farmacista al quale viene chiesto di tutto e di più anche in occasione di gare paesane!)mi regolo col buonsenso e con quanto consigliatomi da medici molto seri. Se non si superano le 3/4 uscite settimanali,è sufficiente recuperare con integratori salini,potassio,cose che vendono anche da Decathlon - ma io prendo Polase e Ripresa - e,cosa assai importante,questo sì, max 2 ore dopo l'uscita con una buona dose di "carboidrati" e dello Yogourt.Poi a cena pollo,legumi e tanta tantissima verdura.In bici panini con prosciutto,fichi,paninetti con uva passa,insomma quello che avete scritto voi,un tempo portavo un tubetto di latte condensato,eccellente. Talvolta al ritorno mi preparo anche dei frullati con banana,carote e noci. Tempo fà lessi anche un bel libro scritto da Marco Ceriani,I Diari della Borraccia - Tabelle nutrizionali del Giro d'Italia 2004,Libreria dello Sport,sulla copertina c'è il Pirata;beh..l'alimentazione è proprio quella cui fanno riferimento tutti quello che usano un pò di "buon senso"...Ma attenzione..la colazione della mattina è un vero pranzo..pazzesco...credo che nessuno di noi potrebbe ingurgitare quel mezzo..supermercato..uva,riso,pasta,panini,formaggio,marmellata... Chiaro poi che i prof. a fine gara assumono aminoacidi ramificati..ecc.ecc..ed altri integratori che a me NON INTERESSANO ma anche valanghe di macedonia. Buone pedalate e Buon Anno!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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