Io ho 54 anni
Min. vado a 38
Riposo 47/50 a seconda del periodo
Max. 170, quando faccio qualche salita pesante a volte vedo 180
Min. vado a 38
Riposo 47/50 a seconda del periodo
Max. 170, quando faccio qualche salita pesante a volte vedo 180
Frequenza cardiaca: MA VOI, QUANTO AVETE?
- Creatore Discussione stefanobet77
- Data di inizio
Se sapevo che il ciclismo dava una gittata cardiaca così ampia avrei iniziato prima e avrei corso a piedi meno.
Scherzi a parte complimenti davvero a tutti, io al momento solo al cicloergometro della visita medica vedo 185, quindi per max 10 minuti.
Poi oltre al cuore che va in deriva non smaltisco più l'acido lattico e perdo anche la gamba.
Pablo
Scherzi a parte complimenti davvero a tutti, io al momento solo al cicloergometro della visita medica vedo 185, quindi per max 10 minuti.
Poi oltre al cuore che va in deriva non smaltisco più l'acido lattico e perdo anche la gamba.
Pablo
yagone64
Maglia Amarillo
- 29 Settembre 2015
- 8.488
- 12.568
- Bici
- Cervelo' R3 gruppo Ultegra 6800 , BMC Roadmachine 02 Dura Ace Di2, Carbonda CFR696 Ultegra 6800
Io però quella frequenza non la tengo per 10 minuti, raggiungo quei valori come spunto di massima, 10 /20 secondi al massimo
Non so io ho poca esperienza perchè vedo la bici da 2 anni e 5 mesi, prima ho fatto solo sport motoristici di massima negli ultimi anni. E nuoto, vela e sci agonistico nei tempi migliori, che sotto una certa prospettiva non mi hanno certo dato una mano, anzi. Per cui si anche io posso dire che se avessi lasciato perdere sport inutili e preso la bici prima, forse potrei dire di essere un cliclista ora. Invece sono solo un peso morto che in salita, per la legge di Newton, va più indietro che avanti
Hai fatto semplicemente quello che ti piaceva in quel momento.
Non vorrei essere troppo OT ma se rinascessi per qualche motivo sicuramente mi guarderei bene dal pallone, aggregante senza dubbio ma grazie a lui sono senza il crociato e con il femoro rutuleo in fiamme.
Con il running avevo trovato la quadra soprattutto per il fondo che ora in bici mi serve tantissimo, riesco stare un oretta buona sui 135 battiti a 22 di media che a me sembra di essere Ganna ma probabilmente per voi sono piantato in terra!!!!!!
Pablo
Non vorrei essere troppo OT ma se rinascessi per qualche motivo sicuramente mi guarderei bene dal pallone, aggregante senza dubbio ma grazie a lui sono senza il crociato e con il femoro rutuleo in fiamme.
Con il running avevo trovato la quadra soprattutto per il fondo che ora in bici mi serve tantissimo, riesco stare un oretta buona sui 135 battiti a 22 di media che a me sembra di essere Ganna ma probabilmente per voi sono piantato in terra!!!!!!
Pablo
yagone64
Maglia Amarillo
- 29 Settembre 2015
- 8.488
- 12.568
- Bici
- Cervelo' R3 gruppo Ultegra 6800 , BMC Roadmachine 02 Dura Ace Di2, Carbonda CFR696 Ultegra 6800
Se e' poco che pedali, questi valori ci possono stare, dipende poi che tipo di uscite in bici fai e dove li hai questi valori, pianura, salita...
Ultima modifica:
37 anni
quest'anno sono a 8300km circa.
con fascia cardio misurati 198bpm di fc massima, confermati da visita agonistica con cicloergometro a maggio di quest'anno.
quest'anno sono a 8300km circa.
con fascia cardio misurati 198bpm di fc massima, confermati da visita agonistica con cicloergometro a maggio di quest'anno.
55 anni 1,81 altezza 87km, raramente supero i 160. Oltre non vado, perché non ho la gamba.
Questa una mia uscita di max impegno:
www.strava.com
Questa una mia uscita di max impegno:
GF Strade Bianche 2021 - Cool B's 138.4 km bike ride
Cool B rode 138.4 km on Sep 12, 2021.
www.strava.com
55 anni - 1,78 mt x 70 kg
BPM a riposo = 50
BPM max = 181 (punta max raggiunta una sola volta)
Di solito arrivo intorno ai 155/160 e cerco di non andare oltre
BPM a riposo = 50
BPM max = 181 (punta max raggiunta una sola volta)
Di solito arrivo intorno ai 155/160 e cerco di non andare oltre
Ecco, volevo aggiungere anche io che “cerco di non andare oltre”, oltretutto sono anche più pesante di te. I battiti del cuore li vedo come i giri del motore di un auto, poi se uno è un auto da corsa… l’importante è essere certi di esserlo, non solo di pensare di esserlo IMHO
Beh, ammesso che i 181 di massima raggiunti una sola volta siamo effettivamente la fcmax, il valore di soglia sarebbe intorno ai 163bpm.
Che c'entra "avere la gamba"? Puoi benissimo avere la massima a 165 ed essere molto "forte". Viceversa puoi raggiungere i 200 bpm e "non muoverla"
Ho letto il messaggio che hai aggiunto dopo, ora è più chiaro, ultimamente pure io cerco di non avvicinarmi troppo ai valori di soglia, meglio stare sui "primi danni"
Ultima modifica:
io in realtà rispetto l'anno scorso ho aumentato i watt (circa 280 di ftp) per cui mi viene naturale spingere un rapporto duro piuttosto che "frullare" ed alzare i BPM. L'obbiettivo invernale sarà invece quello di imparare a sfruttare la soglia per vedere se ne traggo benefici in termini di tempi sulle salite di riferimento.Che c'entra "avere la gamba"? Puoi benissimo avere la massima a 165 ed essere molto "forte". Viceversa puoi raggiungere i 200 bpm e "non muoverla"
Ho letto il messaggio che hai aggiunto dopo, ora è più chiaro, ultimamente pure io cerco di non avvicinarmi troppo ai valori di soglia, meglio stare sui "primi danni"
Ultima modifica:
38 anni , soglia anaerobica a 172bpm, FCmax sono arrivato a 185 (ma forse potevo anche arrivare a 188).
In pianura a 32/34 all'ora sto sui 150, su salite lunghe quando sono allenato sui 160/165
FTP da allenato 235w
In pianura a 32/34 all'ora sto sui 150, su salite lunghe quando sono allenato sui 160/165
FTP da allenato 235w
45 anni, a riposo 60, soglia intorno ai 180. FC max 217, raggiunta domenica nel finale di una gara dove mi giocavo la vittoria di categoria. Quando esco normalmente senza forzare in un'uscita sui 30-32 km/h sono a 135/140. Su una salita lunga 160. Di rado faccio fuori soglia, quella di domenica è stata un'eccezione che penso e spero non si ripeterà più.
Non credo possa fare testo tale osservazione di questo sporadico 217 tramite un dispositivo personale. Per quanto la formula 220 - età sia approssimativa ci fa capire che per un soggetto adulto questa non possa essere di molto superiore a 202 (a 18 anni di età)..
Si tratta di un trentenne che corre e va in bici, e sopratutto ha fatto tutte le categorie giovanili fino agli U23 ... se non sei portato agli U23 non ci arrivi neache se paghi, anzi ti fermi agli Junior ...
Magari, ormai ne ho quasi 40.
Ieri ho fatto 40 km ai 35 km/h di media su un percorso con qualche strappetto (roba da 50/100 metri). Non ho spinto perchè ero fermo da un pò e fc. media 138.
Guardando sul Garmin l'ultima uscita pianeggiante, questa ai 34 di media per 50 km, ho avuto una FC media di 125 battiti.
Va anche detto che sono state uscite senza stimoli, più o meno quella è la mia velocità di crociera.
Su salite lunghe (20/30 km) 160, max 170 battiti di media.
Non ci vedo nulla di eroico... il mio cuore lavora a regimi più bassi. Anzi, a mio avviso la bicicletta rispetto alla corsa ha abbassato questo range.
Nel test FTP di Zwift (shorter) sono arrivato a 176 battiti. Tendenzialmente in questi test non riesco mai a dare tutto tutto, ma sono certo di esserci andato vicinissimo.
Ci sta eccome, sei un aerobico eccellente mi verrebbe da dire un passista che alla lunga ti tira il collo.
Concordo da ex runner maratoneta da tre ore e mezza che la bici aiuta la gittata e la portata cardiaca.
Gran cosa.
Concordo da ex runner maratoneta da tre ore e mezza che la bici aiuta la gittata e la portata cardiaca.
Gran cosa.
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