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Testo
<blockquote data-quote="Bengi" data-source="post: 6553686" data-attributes="member: 45055"><p>La FC max ha la sua utilita' quando si vuole dedurre la FC di soglia direttamente da essa, in modo empirico (in prima approssinazione) quando non si ha voglia di mettersi ad applicare il protocollo dela FTP o un test incrementale (Conconi). Certo che poi i carichi di allenamento andranno tarati sulla soglia e non sulla max. </p><p>Io ad es. ho fatto cosi'. Ho registrato il picco di FC in uscita su strada (in salita) in corrispondenza di uno sforzo massimale. Da quel valore ho calcolato il 90% ricavando la (presunta) FC di soglia che ho preso come riferimento per i carichi di lavoro allenanti. Successivamente ho fatto il protocollo dei 20' per la FTP e indovina ... ho ritrovato lo stesso valore (di FC e di potenza) ricavato precedentemente. Questo per dire che la formula FCsoglia = 0,9 FC max e' molto attendibile. Questo porta a concludere che i due valori sono strettamente correlati e se uno (soglia) si puo' modificare, di conseguenza anche l'altro (max) si modifichera' ...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Bengi, post: 6553686, member: 45055"] La FC max ha la sua utilita' quando si vuole dedurre la FC di soglia direttamente da essa, in modo empirico (in prima approssinazione) quando non si ha voglia di mettersi ad applicare il protocollo dela FTP o un test incrementale (Conconi). Certo che poi i carichi di allenamento andranno tarati sulla soglia e non sulla max. Io ad es. ho fatto cosi'. Ho registrato il picco di FC in uscita su strada (in salita) in corrispondenza di uno sforzo massimale. Da quel valore ho calcolato il 90% ricavando la (presunta) FC di soglia che ho preso come riferimento per i carichi di lavoro allenanti. Successivamente ho fatto il protocollo dei 20' per la FTP e indovina ... ho ritrovato lo stesso valore (di FC e di potenza) ricavato precedentemente. Questo per dire che la formula FCsoglia = 0,9 FC max e' molto attendibile. Questo porta a concludere che i due valori sono strettamente correlati e se uno (soglia) si puo' modificare, di conseguenza anche l'altro (max) si modifichera' ... [/QUOTE]
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