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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 530233" data-attributes="member: 2116">devi allora determinare la tua freq di soglia che e' circa 85 della tua freq max che se non la conosci il modo empirico e' 220 - eta' . diciamo che ha 20 anni la tua freq max e' di 200.  calcolando 85 % della stessa  ovvero 170 bpm questa e' la tua soglia aerobica  vuol dire che suoperata tale soglia.  il tuo muscolo richiede piu ossigeno di quanto il tuo cuore ne possa dare . ovvero sotto tale soglia il rapporto e' 1 a 1 mentre sopra  e' 1,5 a 1 (termini del tutto inventati tanto x spiegare e farti capire con parole semplici)dunque rimanendo sotto soglia avrai il lavoro miglioer perke il tuo muscolo sara "nutrito"  con tanto ossigeno quanto ne richiede.Altra cosa poi sono gli allenamnti sopra soglia che servono appunto ad allenare il muscolo a lavorare con poco ossigeno ovvero in acidosi.(acido lattico)</blockquote>

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