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Testo: <blockquote data-quote="BOSE" data-source="post: 678166" data-attributes="member: 4103">I consigli che mi hanno sempre dato sono quelli di fare almeno 2 volte 30 min al medio nel arco dell' allenamento successivo, andando al ritmo medio si utilizza come energia.L' acido lattico viene riutilizzato dai muscoli come energia a patto che si insegna al nostro fisico ad utilizzarlo.Solitamente si effettuano allenamenti di fondo lento poi si passa al medio e poi si arriva alla soglia, i fuori soglia sono lavori da eseguire in modo molto graduale esempio 10" la prima volta 20" poi via via a crescere fino ad arrivare a sopportare anche i 30 min.Così facendo con carichi graduali l' organismo impara ad utilizzare l' acido lattico come energia.</blockquote>