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Io uso una proporzione 65% polveri e 35% di acqua portandola a poco più di 80 gradi. La conservazione è molto lunga, non so dirti esattamente quanto, sicuramente almeno un mese in frigo. I componenti li trovi in rete a prezzi vantaggiosi. Vedi ad es. Myprotein.Buone pedalate!
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