concordo, io nel 2019 mi ero messa in tasca giacca per l'acqua, manicotti e guanti in neoprene ... in griglia c'è chi mi ha detto "esagerata" ... poi sono serviti tutti tra acqua e grandine
concordo, io nel 2019 mi ero messa in tasca giacca per l'acqua, manicotti e guanti in neoprene ... in griglia c'è chi mi ha detto "esagerata" ... poi sono serviti tutti tra acqua e grandineIo ragiono diversamente.
Se il tempo tiene lo smanicato non mi serve.
Faccio le salite con la maglietta aperta e per le discese basta richiudere questa.
Se arriva il temporale inaspettato come nel 2019 la mantellina diventa preziosissima mentre lo smanicato rimarrebbe anche qui inutile…
Tantopiù che in una gara simile, dove la crisi è sempre in agguato, la mantellina ti serve anche con 20 gradi se sei in ipoglicemia...Su un percorso alpino simile partire senza antipioggia per me è un rischio inutile, in montagna è fondamentale avere a disposizione qualcosa per proteggersi, il temporale può capitare sempre
anche a me sembra poca roba...
Finora sotto le 6 ore ci è andato solo Rumsasanche a me sembra poca roba...
forse è calcolata su chi ci mette meno di 6 ore... (calcolando di buttar giù qualcosa ogni 45')
cmq ci sono anche i due "pre" e i sali isotonici nella borraccia...
alla fine non mi pare troppo lontana dalla realtà, soprattutto per chi come me ai ristori si ferma e arraffa qualche pezzo di banana, frutta secca e cocacola!
qui ci sono tutte le indicazioniPer il ritiro pettorale, oltre al modulo COVID e al cartellino serve altro?
Sui gel 226ers bisogna berci sopra acqua ? Grazie ancora- a Predazzo gel 226ers
- a Bellamonte gel 226 ers
infatti credo si faccia prima a fare acqua in qualche fontana,ovviamente bisogna sperare di trovare libero.....Azz, rispettando tutto x bene si perderà un sacco di tempo
vi dico solo che sabato alla Hero di quanto c'era scritto in protocollo ffp2 distanza e quant'altro ai ristori si è svolto tutto come sempre e nessuno degli addetti ha richiamato alcun ciclistaAzz, rispettando tutto x bene si perderà un sacco di tempo
SiSui gel 226ers bisogna berci sopra acqua ? Grazie ancora
Anche per me mantellina obbligatoria.. Mi ricordo l'anno scorso quando ho fatto a luglio il Passo San Marco, credevo di trovare un caldo assurdo e ho portato lo smanicato... Fino ad Albaredo ho sofferto come un maledetto...Tantopiù che in una gara simile, dove la crisi è sempre in agguato, la mantellina ti serve anche con 20 gradi se sei in ipoglicemia...
la mia "strategia" alimentare:
gel a col perer
barretta cima campo
barretta a passo forcella
salita manghen con borraccia malto+fruttosio (betafuel) + gel (forse)
barretta passo manghen
barretta molina (circa)
salita rolle con gel (2/3) o borraccia malto+fruttosio (se porto la ricarica)
barretta passo rolle
barretta s.martino di castrozza
barretta a imer
croce d'aune con gel e coca cola che, di solito, passano al volo...
la barretta di cima campo sarà chimpanzee
le altre alternerò syform con le gelatine shot block clifbar
gel , penso di usare i maurten...
potrei sostituire una barretta con un panino con marmellata ai ristori dei passi...
È vero che non siamo tutti uguali, ma io avrei evitato 4000 m di dislivello una settimana prima della Sportful.Oggi ultimo lungo da 4k di dislivello x 160km, temperatura media 32 gradi, se sarà così me la prendo con calma, avrò fatto fuori più o meno 8-9 borracce
Quindi non mi pongo nessun obiettivo, il 7h30 è veramente arduo se non impossibile , potrei dire 8h ma preferisco tacere
PS. So che non si fa, ma userò in gara dei gel che mi arriveranno a breve del tutto nuovi, mal che vada ho la scusa
C’è tempo per recuperare, 6 giorni son più che sufficiente secondo me. Che poi dipende anche dal ritmo, son andato veramente tranquillo senza sforzareÈ vero che non siamo tutti uguali, ma io avrei evitato 4000 m di dislivello una settimana prima della Sportful.
concordo sullo svarione, anche se c'è da dire che c'è un generico "lungo tutto il percorso" con il mix di maltodestrine: considerando 1 borraccia all'ora sono altre 100kcal\hFinora sotto le 6 ore ci è andato solo Rumsas
Credo che semplicemente chi ha fatto quella grafica abbia preso uno svarione colossale: ho visto altre volte la strategia enervit su altre gare ed era anche in eccessso, quindi opto per un refuso in questo caso.
Per carità, però sono sempre 4000 m di dislivello e secondo me bisogna arrivare al giorno della gara il più freschi possibile. Ma desumo che dal tuo nick tu abbia 21 anni meno di meC’è tempo per recuperare, 6 giorni son più che sufficiente secondo me. Che poi dipende anche dal ritmo, son andato veramente tranquillo senza sforzare
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?